Comment traiter la dépression naturellement

La dépression légère , qui inclut des symptômes de désespoir , la tristesse et le manque de motivation , peut être naturellement traitée avec divers compléments ou modifications de l'environnement et mode de vie . Choses que vous devez
lumière de photothérapie
millepertuis
suppléments de vitamine
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Le 1

Sortez de la maison et de bouger. La dépression peut souvent être causée ou aggravée par ne pas obtenir assez d'exercice physique. Prévoyez de passer du temps à marcher tous les jours . Voir également le vélo ou de rejoindre un gymnase . Visez 30 minutes d'exercice physique 4 à 5 fois par semaine . L'exercice a été cliniquement prouvé pour augmenter la production de sérotonine , une substance chimique dans le cerveau qui crée un sentiment de satisfaction et de bonheur .
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Essayez de prendre un supplément à base de plantes . Millepertuis ( Hypericum perforatum ) est disponible dans de nombreux magasins de médicaments en vente libre et est relativement bon marché . Il a été cliniquement prouvé pour traiter les formes légères de dépression efficacement. Il peut prendre jusqu'à 8 semaines pour sentir les résultats . Millepertuis est pris par voie orale une fois par jour .
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Passez un peu de temps au soleil. La dépression saisonnière pendant l'hiver a été liée à l'absence de rayonnement solaire. Il existe des lampes disponibles pour un coût modeste dans les quincailleries qui sont environ cinq fois plus lumineux qu'un éclairage de bureau . Ces lampes peuvent simuler la lumière vive du soleil pendant l'hiver . Ce type de traitement est connu comme la photothérapie .
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Parlez avec vos amis et votre famille sur la façon dont vous vous sentez . Seule est l'un des symptômes de la dépression . Bien qu'il puisse être difficile d'ouvrir vos sentiments au début, il devient plus facile plus que vous parlez . Thérapeutes vous aideront à découvrir la racine de votre dépression de sorte que vous pouvez faire des ajustements naturels à votre style de vie .
5

changer votre alimentation. La dépression a été liée à des carences en vitamines . La vitamine C , ainsi que des vitamines B1 , B6 et B12 sont importants pour le corps à traiter naturellement dépression . Envisager de prendre des suppléments de vitamines , ce qui peut être bon marché , ou peut-être changer votre alimentation pour inclure plus de légumes et fruits riches en vitamines .