Dépression et Télévision utilisation

La plupart des gens qui se battent dépression ont besoin de mécanismes d'adaptation pour fonctionner correctement . Exercice , l'interaction sociale , l'écriture , le dessin, jouer d'un instrument ou de trouver un passe-temps en général sont des mécanismes d'adaptation utiles . La télévision est un moyen de déconnecter des effets de la dépression pendant un certain temps . Parfois, l'observation active dans la modération est utile . D'autres fois , l'observation passive peut devenir une forme d'auto médication. De toute façon , ceux souffrant de dépression doit surveiller l'utilisation de la télévision , de maintenir un équilibre sain entre bref divertissement et de la toxicomanie . Sensibilisation de l'humeur avec Télévision Utiliser

montre la télévision quand vous vous sentez stable ou "up" pas " vers le bas. " Télévision tend à déclencher ou d'approfondir la dépression si elle est surveillée pendant de longues heures à une seule séance. Il peut devenir un exercice passif de temps en temps au diapason de images et de sons déconnectés . Ensuite, la sensation de bercement de la télévision agit comme un dépresseur . Selon psychiatrique Times, « les adolescents exposés à la télévision avaient significativement plus de chances de développer une dépression pour chaque heure d'exposition quotidienne . " Les gens qui se battent dépression parfois l'automédication en utilisant la télévision comme une distraction apaisante .
Modération est la clé

Déterminer combien de temps à regarder la télévision à l'avance et régler une alarme sur votre téléphone ou minuterie du four pour vous rappeler votre temps est écoulé . Une demi- heure à deux heures est un délai raisonnable pour regarder la télévision en une seule séance sans éprouver un effet négatif .

Choisissez judicieusement Spectacles
Si une émission de télévision est vous déprime , n'oubliez pas que vous êtes en contrôle - changer le canal ou éteindre le téléviseur . sitcoms

Watch, drames légers , l'action, l'éducation , les sports , les arts ou la musique talent montre si spectacles sombres , tristes ou violents peuvent déclencher un mouvement d' humeur . Savoir quel type de spectacles sont mieux de regarder le soir avant d'aller au lit . Ceux avec beaucoup d'action ou de la tragédie pourraient ne pas être les meilleurs à voir. Tout spectacle qui stimule des émotions saines est généralement une bonne indication que c'est un spectacle de dépression de sécurité .
Active Regarder

Regarder la télévision qui est engageante. Jeux télévisés , comme " Family Feud ", " Jeopardy ", " The Price is Right " et "Wheel of Fortune " tout avoir : gagner , perdre , l'anticipation , l'excitation , la déception , l'enthousiasme et l'inspiration . Plus important encore , les gens jouent avec l' hôte ou l'hôtesse , qui empêche l'observation passive . Depuis les jeux télévisés sont régulièrement, ils peuvent faire partie d'une routine et ne durera que pendant une demi- heure.