Comment garder le niveau de sucre Down

Un niveau hors du contrôle de la glycémie est un danger pour votre santé et peut mener au diabète , qui affecte le système nerveux , les organes et la santé globale . Votre médecin peut prescrire des médicaments pour garder vos niveaux de glucose dans le sang si votre corps est incapable de décomposer le sucre correctement et aussi recommander un régime alimentaire pour aider à garder votre taux de glucose sanguin stable naturellement. Le contrôle des portions est un élément fondamental de la gestion du diabète , comme les fonctions de votre corps mieux lorsque de petites quantités d'aliments sont consommés régulièrement plutôt que de grandes parties , selon l'American Diabetes Association . Choses que vous devez
glycémie test kit de Journal
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Le 1

Limitez vos portions alimentaires à pas plus de la taille qui est adaptée à votre main . Une poignée de grains entiers, fruits , légumes et viandes aider à équilibrer le sucre que votre corps les digère facilement.
2

Limitez votre consommation de glucides de fruits à 15 grammes , ce qui est 1 1/4 tasse de fraises , 3/4 tasse de cubes d'ananas et 1/2 d'une banane moyenne , selon la Clinique Mayo . Les glucides simples présents dans les produits qui contiennent de la farine blanche décomposer rapidement et augmenter votre taux de glucose , tandis que les glucides complexes se décomposent lentement et sont une option plus saine car ils fournissent une quantité constante d'énergie .
3

Vérifier les étiquettes nutritionnelles des aliments . La quantité de sucre dans les aliments ajoute rapidement , ce qui augmente votre niveau de glucose dans le sang si elle n'est pas surveillée de près . Évitez les produits de boulangerie , les aliments frits et les collations qui répertorient sucre comme premier ingrédient , car ils ont tendance à être riches en sucre . Évitez sirop de maïs à haute teneur en fructose dans vos aliments , comme il s'agit d'un sucre transformé qui est difficile pour votre corps à se décomposer.
4

Mangez un repas léger le soir pour éviter les pics de vos niveaux de glucose pendant la nuit . Un repas lourd prend plus de temps à se décomposer , ce qui provoque une augmentation de la glycémie au cours d'une période d'inactivité comme le sommeil .
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Testez votre niveau de glucose dans le matin immédiatement après le réveil , et dans le soir avant d'aller au lit pour déterminer les fluctuations possibles . Le test de la glycémie pique votre doigt , et une goutte de sang est appliquée à la crosse du test. Le test mesure votre niveau de glucose dans quelques secondes , et ne doit pas être supérieure à 180 mg /dl après les repas selon la Clinique Mayo . Écrivez votre niveau de glucose dans un journal après chaque essai afin de mieux gérer votre diabète .