Comment garder votre sucre Level Up Bien Dormir
Le 1
surveiller votre sang et d'urine sucre niveaux tel que prescrit par votre médecin ou votre infirmière d'éducation . Équilibrer vos repas , en gardant votre consommation de glucides en équilibre . Certaines personnes trouvent qu'il est plus efficace de manger de plus petits repas à intervalles réguliers , plutôt que de manger de gros repas . Les repas copieux provoquent une augmentation soudaine des niveaux de sucre dans le sang , parfois suivie d'une baisse . Essayez d'avoir un petit , riche en protéines collation avant le coucher.
2
Discutez de votre prise d'insuline avec votre médecin , s'il est prescrit pour vous. Il peut être possible de diviser la dose d'insuline , si votre taux de sucre fluctuent trop . Prise d'autres médicaments , en particulier ceux pour contrôler la pression artérielle , peut affecter le taux de sucre dans le sang . Si vous suspectez que ce peut être un facteur contributif , en discuter avec votre médecin .
3
Réduisez le stress dans votre vie . Inquiétude et le stress peuvent provoquer des changements dans la production d'hormones et les niveaux de sucre . Certaines personnes ont des cauchemars et se réveillent la transpiration et de panique . Cela peut être causé par ce qu'on appelle le « phénomène de l'aube . " Cette situation est celle dans laquelle le corps se prépare pour le réveil en libérant une vague de cortisol , l'adrénaline et la noradrénaline. Cette libération de l'hormone peut affecter le taux de sucre . Si vous vous réveillez souvent soudainement dans un état de panique , en discuter avec votre médecin.