Le diabète peut être géré sans injections d'insuline

Le première étape essentielle dans le contrôle du diabète est le régime alimentaire et l'exercice, selon l'American Diabetes Association . La nourriture que vous mangez peut soit aider à maintenir un niveau de glucose dans le sang en bonne santé, ou il peut causer votre niveau de glucose dans le sang pour élever à des niveaux dangereusement élevés . Si votre médecin vous recommande un régime avant de partir sur les médicaments du diabète , il est sûr de tenter de gérer votre état par une bonne alimentation . Glucides

glucides complexes présents dans les légumes , les pains de grains entiers et les pâtes et les haricots devraient être consommés sur les aliments qui contiennent des glucides simples présents dans les aliments et les aliments qui contiennent du sucre raffiné traité .

légumes

légumes sont riches en vitamines et nutriments , et sont faibles en calories . Cinquante pour cent de vos repas doit être légumes non féculents pour maintenir les niveaux de glucose dans le sang , selon l'American Diabetes Association .

Viande

manger de la viande maigre , y compris volaille sans la peau , poisson et le boeuf haché extra maigre comme il est riche en protéines et a de plus faibles quantités de gras saturés que la viande normale.
Fat

éviter les graisses malsaines telles que gras saturés et les gras trans , car ils augmentent la quantité de cholestérol dans votre corps et peuvent conduire à l'obésité . Les gras saturés se trouve naturellement dans le fromage , les produits laitiers , la viande et les produits de boulangerie . Les gras trans se trouvent dans les aliments frits et les produits de boulangerie . Lait entier substitut et les produits laitiers avec non gras ou à faible teneur en matières grasses des produits pour réduire la graisse .
Exercice

Obtenir au moins 30 minutes d'exercice quotidien peut aider à prévenir diabète de type 2 et de réduire les niveaux de sucre . Exercice acceptable comprend la marche rapide, la natation , le jardinage , les travaux ménagers rigoureuse et l'haltérophilie .