Comment faire baisser votre taux d'hémoglobine glyquée

Si vous ou un être cher est atteint de diabète , alors vous comprenez l'importance de la surveillance de la maladie sur une base quotidienne et à long terme . Les niveaux de glucose indiquent des changements à court terme dans votre taux de sucre sanguin . Votre pour cent de l'hémoglobine glyquée , également connu en tant que votre taux d'HbA1c , montre la quantité moyenne de sucre dans le sang de vos cellules est stockée dans les trois derniers mois . Selon l'American Diabetes Association , vous devriez viser une note d'hémoglobine inférieur à 7 pour cent . Prendre des mesures pour réduire vos taux d'hémoglobine vous permettent de confirmer l'efficacité de vos changements de style de vie ou d'un plan de traitement . Instructions
Le 1

Mangez des aliments à faible indice glycémique . L'American Diabetes Association recommande de manger " super-aliments " spécifiques parce qu'ils sont des éléments nutritifs emballés et faible en sucres . Ces aliments comprennent les haricots , les baies, les patates douces, légumes verts à feuilles , faibles en gras des produits laitiers et des céréales à grains entiers .
2

Surveillez votre taux de glucose régulièrement . Pour réduire votre taux d'HbA1c , vous devez garder votre taux de glucose constamment faible en surveillant régulièrement votre sang tout au long de la journée.
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Stick avec une routine . En supposant que vous faites des choix alimentaires sains , manger à la même heure chaque jour aide votre corps à maintenir les niveaux de glucose dans le sang cohérentes .
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de l'exercice régulièrement . Une marche rapide tous les jours ou même jouer à l'extérieur avec votre animal de compagnie ou des enfants est une excellente façon de maintenir à la fois votre votre taux d'HbA1c et le poids .