Causes &Effets des fluctuations des niveaux de glycémie

Si vous avez déjà tout à coup senti fatigué , a eu des palpitations de votre coeur , été irritable , avait une vision floue ou trouvé vous-même manque de concentration , vous pouvez être confronté à des fluctuations drastiques dans votre sugar.Glucose de sang , provenant des glucides vous mangez , est la source d'énergie pour les processus vitaux de votre corps . Votre cerveau, les muscles , la digestion et les glandes sont tous dépendants de cette énergie pour le bon fonctionnement . Faits

sucre dans le sang se réfère à la quantité de glucose présent dans le sang qui est directement affecté par quoi et quand vous avez mangé .

Votre taux de sucre dans le sang ou le sang glucouse normale ( BG ) avant un repas ( à jeun BG ) est de 83 mg /dl ( 4,6 mmol /L ) ou moins . Si vous jeûne BG est de l'ordre de 90 mg /dl ( 5 mmol /L ) , il peut indiquer le diabète , même si vous êtes encore à être diagnostiqué avec la maladie .

Si vous êtes en bonne santé , votre après normale repas glycémie ( postprandiale ) est inférieur à 120 mg /dl (6,6 mmol /L ) . " Après un repas ", une ou deux heures. Un niveau inférieur à 100 mg /dl ( 5,5 mmol /L ), deux heures après le repas est aussi normal .
GI

L'index glycémique est une mesure de l'effet de la nourriture sur votre glucose ( sucre) . 70 ou plus est considéré comme élevé, et 55 est faible. A titre d'exemple , la plupart des fruits ont un IG faible de 55 ou moins , et le riz blanc a un IG de 70 . Comparer ce sucre brut qui a un IG de 100 .

Aliments ayant un IG élevé rapidement élever vos taux de glycémie . Ceux qui ont un IG faible sont considérés en bonne santé , car une libération prolongée de l'énergie est mieux qu'un pic rapide . Un pic rapide du glucose induit le pancréas à produire de l'insuline . C'est dangereux pour les diabétiques ou les personnes souffrant d' une condition élevée de sucre dans le sang .

Raisons de fluctuation

Si vous êtes en bonne santé , vous glycémie fluctue modérément tout au long de la journée. Les mauvaises habitudes alimentaires , les repas manquants ou manger trop tard vont baisser votre taux de sucre dans le sang . Ceci est connu comme l'hypoglycémie .

Hyperglycémie , ou de sucre élevé dans le sang , est due à de grandes quantités de sucre et de la consommation de glucides simples (ie aliments à IG élevé ) . C'est dangereux pour un diabétique parce que leur corps ne produisent pas suffisamment d'insuline pour transformer le glucose .
Effets des fluctuations

hypoglycémie (sucre dans le sang) augmente le stress et l'anxiété . Chez les femmes , elle peut contribuer à un des symptômes de déséquilibre provoquant hormonaux tels que la transpiration excessive . Faible taux de sucre sanguin conduit également à des sautes d'humeur , des palpitations cardiaques et les pressions sanguines élevées parce que votre corps produit de trop d'adrénaline lorsque votre taux de sucre tomber trop bas . D'autres symptômes peuvent inclure : . Nervosité, transpiration , faim intense , tremblements , palpitations et faiblesse

hyperglycémie --- hyperglycémie et comme un résultat de haute insuline --- sur une longue période contribue aux maladies cardiaques et le type diabète de type 2 parce que votre corps ne peut pas maintenir des niveaux élevés d'insuline à briser les sucres Cette condition peut être soumis à une pré- diabète . Avec cette condition , la graisse s'accumule en raison de la résistance à l'insuline et de l'incapacité de l'organisme à métaboliser les graisses .
Équilibrage

sucre dans le sang est un nutriment important pour le cerveau et d'autres organes , et elle fluctue principalement en raison de ce que vous mangez . Avec une bonne alimentation , vous pouvez contrôler cette condition . Une alimentation riche en fibres ralentit le processus de digestion , vous donnant un niveau soutenu de sucre . Prenez des repas réguliers pour maintenir la glycémie . Si vous êtes sujet à des sautes de votre taux de sucre dans le sang , manger des petits repas plus souvent. Aliments naturels et sains tels que les noix , les grains entiers et les fruits vont aider à réguler votre taux de sucre .

Jeûne ou la «famine » en raison de sauter des repas ne fera qu'exacerber le problème . Évitez la caféine comme il abaisse la glycémie . Strictement éviter l'excès de sel et les sucres raffinés . Connaître l'IG des aliments que vous consommez régulièrement , et apporter des modifications à des aliments qui sont élevés sur l'indice . Suivez « indice glycémique » dans la section de référence pour l'information GI .