Comment manger deux repas par jour pour contrôler la glycémie

Contrôler vos niveaux de sucre dans le sang avec une alimentation saine exige du dévouement , et vous devez travailler en étroite collaboration avec un spécialiste de la nutrition et de votre médecin . Il est également important de vérifier votre taux de sucre dans le sang à la fois avant de manger et après avoir mangé pour s'assurer que ce que vous mangez contribue à établir des niveaux de sucre dans le sang . Vous devez garder à l'esprit qu'il aidera aussi à manger des collations saines entre les repas pour aider à maintenir votre métabolisme et du quartier des envies et de la fatigue . Instructions
planification
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Travailler avec un spécialiste de la nutrition sur les types d'aliments sont mieux adaptés à votre condition. Construire une pyramide alimentaire et repas plan de diabète , ce qui peut aider à établir combien d'amidon , de protéines, de légumes et de fruits , et d'autres produits alimentaires que vous pouvez consommer en une journée.
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Parlez avec votre nutritionniste sur la façon d'intégrer des collations dans votre routine quotidienne . Vous pouvez tenir un journal pour suivre les fois que vous mangez vos repas , et quand vous allez manger vos collations , de garder un horaire régulier pour vos repas .
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Si la planification à manger deux repas par jour , consulter votre nutritionniste sur ce que ces repas devrait être composé de . Il est important de manger des repas qui vous fournira jusqu'à 1600 calories si vous êtes une femme , et jusqu'à 2000 calories si vous êtes un homme . Les calories seront également intégrées dans vos collations .
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Intégrer plus amidons dans votre régime alimentaire . Selon le National Diabetes Information Clearinghouse , les amidons sont un aspect important de l'alimentation d'un diabétique . Mangez une portion de l'amidon , comme une tasse de riz avec un repas , puis une autre portion de l'amidon comme collation , comme une tranche de pain avec du beurre d'arachide .
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Assurez-vous que les deux repas principaux comptent . Mangez beaucoup de fruits et légumes, qui peuvent vous fournir les vitamines et les nutriments nécessaires .
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Obtenez protéines dans votre alimentation . Avoir au moins une portion de protéines dans l'une de vos repas , comme le boeuf ou le poulet. Vous pouvez également consommer un substitut de viande , comme le tofu ou fromage cottage .
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Ne pas consommer des aliments gras , les aliments transformés ou les aliments riches en fructose et l'amidon de maïs . Manger des aliments gras est contre-intuitif et peut entraîner un dopage de votre taux de sucre dans le sang , ainsi que d'autres conditions de santé , comme les maladies cardiovasculaires .

Repas
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Avant réduisant à deux repas par jour , il est important de parler avec votre médecin . Des repas sains sont un aspect important de maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable , et ne manger que deux repas par jour ne peut pas être recommandé pour tout le monde .
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Parlez-en à votre médecin et spécialiste de la nutrition sur la façon dont vos repas et collations doivent être espacés tout au long de la journée. Par exemple , prendre une collation le matin , suivie d'un repas , puis une collation en milieu d'après-midi , le repas du soir , et un snack de nuit .
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Ne sautez pas de repas . Cela peut causer votre taux de sucre dans le sang chute de façon spectaculaire , ce qui peut entraîner une hypoglycémie . C'est pourquoi le grignotage est également important .