Alimentation saine pour les diabétiques

Le diabète survient lorsque le pancréas ne fournit plus suffisamment d'insuline pour le corps à fabriquer du glucose . Qu'est-ce que peu d'insuline produite ne peut plus être reconnu par les cellules . Afin de contrôler vos symptômes du diabète , vous devez maintenir une bonne alimentation qui est consommée dans la journée pour stabiliser les fluctuations de la glycémie . Lire plus d'informations ci-dessous pour savoir comment un régime alimentaire peut améliorer votre santé . Glucides

glucides déclenchent la production d'insuline . Aliments à indice glycémique élevé comme le riz blanc , farine , pâtes , pommes de terre et les carottes se transforment en sucre dans le sang , qui font les niveaux d'insuline augmentent et baissent rapidement. Pour garantir une meilleure production d'insuline , manger des aliments à faible indice glycémique et légumes à faible amidon . Brocoli , haricots verts, asperges , les canneberges et les bleuets peuvent être faites dans une variété de plats . Choisissez des glucides complexes pour votre alimentation , comme le pain de blé entier , riz brun et les pâtes de blé . Rappelez-vous que les glucides sont le carburant pour votre corps , si vous ne voulez pas de les couper complètement de votre régime de diabète .
Fibre

fibre est très essentiel pour contrôler les pointes de sucre dans le sang , car il a une réaction hypoglycémique lente . L'American Diabetes Association recommande que les gens mangent entre 25 à 50 grammes de fibres par jour . La capacité de la fibre à ralentir l'impact que les glucides ont sur ​​la glycémie a été très bénéfique pour les diabétiques . De même , la fibre a la capacité de vous sentir rassasié plus longtemps . Il existe deux types de fibres: les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles aident à maintenir même taux de sucre dans le sang . Vous pouvez trouver les fibres solubles dans les fraises , les noix, la farine d'avoine , les graines , les lentilles , les haricots et les pommes . Les fibres insolubles aident à éliminer les toxines et nettoie votre système digestif . Vous pouvez obtenir ce type de fibre dans toute couscous de blé, le pain de grains entiers et les céréales à grains entiers . Choisissez parmi ces deux catégories pour aider à réduire les fluctuations de la glycémie et claire de votre corps des déchets .

Régime diabétique

Mangez cinq petits repas tout au long de la journée pour garder votre taux de sucre dans le sang de trempage . Ayez toujours une collation qui allie protéines et en fibres comme les craquelins et du fromage ou des noix et des fruits secs . S'abstenir de manger des bonbons , les aliments transformés , les aliments frits ou les aliments gras . Limitez votre quantité d'alcool et de caféine . Obtenir un plan d'exercice confortable, mais le garder à une modération ou vous pourriez être tenté de se gaver . Commencer à lire les étiquettes des ingrédients alimentaires à éviter toute sugar.Experiment avec différentes recettes et vérifier une gamme d'épices qui peut facilement vous faire oublier les aliments transformés frits . Prenez le contrôle de votre diabète et de trouver un régime alimentaire sain qui est bon pour vous .