Exercice de résistance à l'insuline

Selon les informations de la Mayo Clinic , le diabète est une condition qui survient lorsque la capacité de l'organisme à utiliser l'insuline pour gérer les niveaux de sucre dans le sang devient douteux . Avant le diabète devient une condition à part entière, une période de pré-diabète se produit habituellement , pendant ce temps, le corps devient de plus en plus résistantes aux effets de l'insuline. Si vous avez développé un diabète ou sont pré-diabétiques , l'exercice régulier peut aider à améliorer la capacité de votre corps à utiliser l'insuline , offrant un certain soulagement ( ou complètement vous isolant de ) cette maladie répandue . L'insuline et l'exercice

Comprendre que l'exercice seul peut aider votre corps à réguler les niveaux d'insuline , ce qui améliore la sensibilité à l'insuline et conjurer les effets du diabète . Selon une étude accepté pour publication dans le Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism , exercice ( même sans perte de poids résultant ) peut améliorer la sensibilité à l'insuline chez les individus . Cela se produit parce que l'exercice encourage le corps pour le transport de sucre dans le sang dans les muscles , par opposition à stocker sous forme de graisse. En prévision de ce processus , le corps régule à la hausse sa capacité à utiliser l'insuline , augmentant la sensibilité .
Conseils Exercice

Effectuer au moins quatre séances d'entraînement , 30 minutes de intensité modérée cardio chaque semaine de reproduire les résultats de cette étude . Indépendamment de ce minimum exercice que vous choisissez , tentative d'élever votre rythme cardiaque globale à au moins 70 pour cent du maximum . Ceci peut être réalisé avec une variété de types d'exercice , y compris la marche rapide , le vélo , des cours d'aérobic , ou encore la formation de résistance . Si vous prévoyez d'utiliser la formation de résistance pour atteindre cet objectif , s'en tenir à des mouvements qui mettent à l'épreuve votre système cardio-vasculaire ainsi que vos muscles ( augmentant ainsi votre fréquence cardiaque ) . Ces mouvements comprennent de grands ascenseurs composés qui travaillent plusieurs groupes musculaires en même temps comme le squat , soulevé de terre, développé couché , tractions , pompes , dips , et rangées . Gardez vos périodes globales de repos faible ( et le nombre de répétitions par série élevé, autour de 12 ou plus ) pour garder votre coeur en mouvement rapide , et vous devriez voir des améliorations dans la résistance à l'insuline à égalité avec ceux qui utilisent exclusivement l'exercice cardiovasculaire .

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