Les régimes pour diabétiques avec taux élevé de triglycérides

triglycérides proviennent de la nourriture et sont fabriqués par notre corps . Un niveau élevé de triglycérides peut conduire à l'hypertension artérielle , accidents vasculaires cérébraux , l'athérosclérose , et les crises cardiaques . Les diabétiques ont tendance à avoir des niveaux plus élevés de triglycérides , et il est important qu'ils gardent leurs niveaux sous contrôle. Alimentation saine

Selon la clinique Mayo , le taux de triglycérides devrait être inférieure à 150 . Diabétiques ont tendance à avoir des niveaux plus élevés de sucre dans le sang de leurs systèmes et parce que les niveaux de sucre dans le sang affectent directement le taux de triglycérides , l'alimentation est la clé pour les diabétiques dans la réduction de leurs triglycérides. Une façon d' aider à obtenir votre taux de triglycérides bas si vous êtes diabétique est en mangeant des fruits et des légumes crus . Fruits et légumes crus sont connus pour aider les niveaux de sucre dans le sang ainsi que les triglycérides .

Mangez une alimentation riche en fibres et le son. Ceux-ci seront naturellement de réduire votre taux de triglycérides . Buvez beaucoup d'eau , au moins six à huit verres par jour , et de rester loin de l'alcool . L'alcool est connu pour augmenter les triglycérides ainsi que les sodas et café .
Exercice

exercice est très important si vous vivez avec le diabète . Il permet de garder votre taux de sucre sanguin vers le bas et permettra de réduire votre taux de triglycérides ainsi . Au minimum , l'exercice trois fois par semaine . Marcher pendant 30 minutes , faire du yoga ou d'aérobic , natation , poids - train, jogging , vélo - tout ce qui augmente votre rythme cardiaque

exercice utilise les triglycérides de l'énergie pendant l'entraînement , en particulier au cours d'une séance d'entraînement à long durée . . Il utilise aussi la graisse stockée . Exercice ne sera pas seulement le taux de triglycérides , mais il aidera à augmenter votre taux de HDL , le bon cholestérol.

Votre corps passe par des changements métaboliques dans l'exercice . Exercice vous donne une meilleure utilisation de l'énergie par les tissus de votre corps , ce qui aidera à réduire le taux de triglycérides dans le sang .

Éviter les graisses

Si vous êtes diabétique , gras doivent être consommés seulement en quantités modérées . Éviter les graisses saturées dans les produits animaux . Viandes riches en graisses sont riches en triglycérides . La peau de la volaille est très élevé en triglycérides , comme le sont de nombreux types de sauces . Évitez la peau du poulet et de la dinde . Mangez des viandes maigres , comme les viandes rouges maigres , le porc, aloyau et filet .

Mangez plus de poisson , des aliments qui n'ont pas hydrogénées ou acides gras trans , et les aliments faibles en gras . D'autres aliments faibles en triglycérides sont le fromage sans matières grasses; à faible teneur en matière grasse ou de produits laitiers sans matières grasses , de l'huile d'olive , l'huile de canola , l'huile de noix et l'huile de lin . Éloignez-vous de beurre, le shortening et le saindoux .

Restaurants fast-food ont généralement toujours très riches en matières grasses et en calories des aliments . Evitez-les . Au lieu de cela , choisissez des grillades cuites au four ou à partir des menus de fast-food . Evitez également les graisses dans les aliments comme lunchmeats , hot-dogs, et gras grignotines . Ne pas remplacer les aliments riches en sucre des aliments riches en matières grasses . Ils peuvent avoir des taux élevés de triglycérides ainsi .

Si vous êtes diabétique et le suivi des triglycérides , ont vos lipides sanguins régulièrement vérifié --- environ tous les deux à trois mois .

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