Régime pour les diabétiques et Idées de repas

diabétiques doivent manger comme tout le monde . Cependant, ils doivent également se méfier de la quantité de sucre et de glucides qu'ils prennent po Une hausse spectaculaire soit le flux de sang peut provoquer un choc diabétique ou la mort . Un soigneusement planifiée et alimentation savoureuse peut être fait si les bonnes portions de glucides , les fruits et légumes ; et les protéines sont considérées. Les glucides complexes

glucides complexes sont essentiels à une bonne alimentation diabétique . Les diabétiques ont besoin de six à huit portions par jour . Les glucides complexes fournissent le sang le glucose dont il a besoin pour créer de la glycémie sain . Cependant , les glucides complexes sont aussi plus difficiles à briser , car des fibres alimentaires , ce qui rend les taux de sucre et de l'énergie plus soutenue par rapport sucres simples qui provoquent des pics de sucre extrêmes . Les glucides complexes se trouvent dans les céréales et l'avoine .
Fruits et légumes

Fruits et légumes fournissent également les diabétiques vitamines et minéraux essentiels . Une tasse de brut ou ½ tasse de légumes cuits équivaut à l'un des trois à cinq portions nécessaires toute la journée . Une demi-tasse de fruits en conserve ( pas au sirop ) ou une petite pomme est égal à un des deux à quatre portions de fruits nécessaires . Haricots verts de substitution pour les frites ou comprennent un petit mélange de salade avec de la laitue à feuilles rouges que les parties à un déjeuner . Depuis fruit contient du sucre naturel , envisager de l'utiliser comme un casse-croûte de la mi journée ou une partie du petit déjeuner . Barres de fruits sans sucre ajouté peuvent aussi être de bonnes collations d'urgence devraient niveaux d'énergie deviennent faibles .

Protéines

protéine est une composante importante du régime alimentaire diabétique . Lean protéine favorise le renforcement musculaire maigre ; et la masse musculaire maigre aide de consommer des glucides et de sucre . Les sources de protéines doivent être exempts de gras visible , qui peut obstruer les artères et réduire la prestation de sucre dans le sang vers les organes. Deux ou trois 3 oz portions tout au long de la journée devrait être suffisant . Poisson, les haricots et le poulet sont des exemples de protéines dans la pyramide alimentaire diabétique . Le beurre d'arachide et les oeufs comptent aussi .
Idées de repas

Avec les groupes et les portions alimentaires diabétiques compris , une bonne combinaison de portions de chaque repas peuvent constituer une bonne alimentation . Un petit-déjeuner sain idée pourrait inclure deux tasses de flocons d'avoine ou deux tranches de pain de blé entier le matin avec une demi-tasse de fraises et un verre de lait écrémé . Pour le dîner , une galette de poulet cuit au four avec un côté de haricots verts sur une tranche de blé entier muffin anglais devrait suffire. Les pommes de terre sont considérées comme des glucides dans la pyramide alimentaire diabétique , donc envisager d'avoir gratin dauphinois aux côtés d'une tranche de maigre côtelette de porc pour le dîner .