Choses à manger pour cesser d'être diabétique pendant la grossesse

Les changements hormonaux et le gain de poids pendant la grossesse peut parfois aboutir à un diabète gestationnel . Pendant la grossesse, votre corps a du mal à suivre avec les besoins en insuline et vos niveaux de glucose dans le sang augmente. Sans traitement, vous courez le risque d'avoir un accouchement prématuré et de complications supplémentaires . Après la naissance du bébé , votre taux de glucose dans le sang devraient revenir à la normale . Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque ou arrêter votre diabète gestationnel pendant la grossesse . Ce qu'il faut éviter

contrôle ou d'éliminer votre diabète avec un régime spécial . Evitez tout ce qui a haute teneur en fructose , le saccharose , le sucre , le sirop de maïs ou de farine blanche raffinée . Les glucides ont la plus haute teneur en amidon et de sucre , qui a le plus d'impact sur ​​les niveaux de glucose dans le sang parce que l'amidon et le sucre sont décomposés en glucose pendant la digestion.

Mangez des aliments qui sont faibles en glucides le matin car c'est à ce moment résistance à l'insuline est à son maximum . Mangez des aliments contenant des glucides, avec une graisse et une protéine à chaque repas .

Limiter ou éliminer les aliments en nutriments de votre alimentation manque . Bonbons, gâteaux , chips de pommes de terre et le pain blanc ne sont pas utiles pour votre diabète gestationnel ou la croissance de votre bébé . Évitez la caféine et les boissons alcoolisées , qui contribuent non seulement à votre diabète , mais aussi pourraient mettre la santé de votre bébé à risque .
Que manger

Complétez votre assiette avec des éléments nutritifs aliments denses qui sont riches en fibres et faible en gras . Mangez six à 11 portions de pain de blé entier et de grains chaque jour . Choisissez deux à quatre portions riches en éléments nutritifs des fruits et légumes et de deux à trois portions de viande ou de volaille .

Inclure 1200 mg ou quatre portions de produits laitiers dans votre alimentation quotidienne . Choisissez du lait écrémé , fromage ou yogourt faible en gras pour vos sources .

Mangez trois portions quotidiennes de aliments riches en fer qui comprennent les haricots , les noix, les légumes verts feuillus , les lentilles et la viande . La vitamine C des aliments riches sont importantes pour réduire le diabète gestationnel . Choisissez au moins une portion par jour à partir d'une variété de fruits , ainsi que les choux de Bruxelles , les tomates et les poivrons verts .

Acide folique et la vitamine A sont également importants. Une portion de chaque devrait satisfaire vos besoins quotidiens . Bonnes sélections d'acide folique comprennent les légumes verts et les produits céréaliers enrichis . La vitamine A est dans les aliments comme les carottes, le potiron , les patates douces et les légumineuses .

Activité physique

exercice est important pour la santé de la grossesse, mais est particulièrement important si vous souffrez de diabète gestationnel . L'exercice aide à réguler les niveaux d'insuline et peut vous permettre de garder vos niveaux dans la fourchette normale , sans avoir à prendre de l'insuline supplémentaire.

Activité modérée contribue également à freiner l'appétit et à garder votre gain de poids à un niveau gérable .

exercice au moins quatre ou cinq fois par semaine pour obtenir la glycémie effets d'abaissement. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice . Évitez les exercices où vous pourriez tomber . Natation, la marche et le vélo sont de bons exercices à essayer, surtout si vous étiez l'exercice avant la grossesse .

Boire de petites gorgées d'eau tout au long de votre séance d'entraînement et n'oubliez pas de manger de petites collations tout au long de la journée pour garder les niveaux d'insuline stable . Si vous ressentez des douleurs , des étourdissements , un essoufflement ou de malaise pendant l'exercice, arrêtez et appelez votre médecin immédiatement. Soyez conscient de la possibilité d'hypoglycémie ou hypoglycémie , car l'insuline et l'exercice des niveaux de sucre dans le sang .