Remèdes naturels pour l' abaissement et Prévention hyperglycémie
glucides sont convertis en sucre pendant le processus de digestion et utilisés pour fournir de l'énergie pour vos activités . Il existe deux types de glucides , et la catégorie dont ils relèvent dépend de la rapidité avec laquelle ils sont digérés et transformés en glucose , qui est utilisé par les cellules pour l'énergie. Les glucides simples comme le sucre de table ou le pain blanc raffiné , sont convertis en glucose rapidement, ce qui provoque votre glycémie de s'élever rapidement. Pains de grains entiers et d'autres glucides complexes , sont un meilleur choix pour la prévention de sucre élevé dans le sang , car ils prennent plus de temps à être convertis en glucose .
Combiner les aliments
Manger d'autres aliments contenant des glucides contribue à ralentir le processus de conversion des glucides en glucose . En particulier, les aliments contenant des protéines et de graisses ralentissent la digestion des hydrates de carbone et se traduisent par une augmentation lente du taux de sucre dans le sang . Si vous combinez une poignée de noix , qui contiennent à la fois des protéines et de matières grasses , avec une nourriture de carb élevé tels que les fruits , vous ferez l'expérience d'une augmentation plus progressive dans votre taux de sucre dans le sang .
Exercice
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constante et modérée avantages de l'exercice toute personne ayant une glycémie élevée par entraînant un certain degré de perte de poids , ce qui permet à votre corps à réguler les processus de l'organisme plus efficace . En outre , l'exercice aide les personnes qui ont une glycémie élevée en raison de la résistance à l'insuline . Résistance à l'insuline est une condition dans laquelle les cellules de votre corps ne répondent pas correctement à l'insuline et ont besoin de plus d'insuline que la normale afin de permettre au glucose dans la cellule . L'exercice augmente la sensibilité à l' insuline , qui permet à votre corps à utiliser le sucre dans le sang plus efficacement .