Journal alimentaire pour les diabétiques

Avoir le diabète crée un besoin de suivi attentivement votre mode de vie , y compris votre régime alimentaire et comment il affecte votre taux de sucre sanguin . Création d'un journal alimentaire est un exercice important pour les diabétiques qui cherchent à améliorer leur santé . Votre journal alimentaire peut vous aider à surveiller la façon dont ce que vous mangez affecte votre santé, et attraper tous les modèles qui peuvent être nocifs pour votre santé . Nutritionniste

Avant de créer un journal alimentaire , rencontrer une nutritionniste de votre diabète . Le nutritionniste peut regarder vos antécédents médicaux , l'âge , le poids et la santé personnelle des objectifs pour vous aider à trouver un plan pour manger qui sera bon pour vous et vous aider à gérer votre diabète . Le diabète est un problème de santé qui modifie la pyramide alimentaire recommandée pour la plupart des gens , afin de voir un nutritionniste est une étape que vous ne voulez pas aller .
Créer une liste de contrôle

dans le cadre de votre journal alimentaire , vous aurez envie de créer une liste de groupes d'aliments et portions que vous devez manger chaque jour . Sur votre ordinateur , créer une ligne pour chaque produit alimentaire , avec un espace pour vous d'entrer dans la portion que vous avez mangé , ses calories , glucides , de sodium et d'autres nutriments essentiels . Laissez quelques lignes vides sur votre liste si vous pouvez entrer dans les aliments que vous pourriez manger qui ne tombent pas dans vos lignes directrices alimentaires recommandées .

Autres informations

Ci-dessous la liste des aliments que vous devez consommer chaque jour , y compris des listes de contrôle pour trois repas et trois collations pour chaque jour . A côté de chaque ligne , laisser des espaces où vous pouvez entrer des calories totales pour chaque repas et collation , ainsi que les glucides totaux pour chaque repas et collation . Ci-dessous, vos repas et collations totaux , créer une ligne où vous pouvez enregistrer vos calories totales et de glucides pour la journée . Enfin , laisser un espace au bas de la page où vous pouvez enregistrer toutes vos lectures de sucre dans le sang pour la journée .
Fit à une page et Imprimer

fois vous avez créé un document avec toutes les informations que vous devez entrer chaque jour , jouer avec la police et les marges de sorte que vous pouvez adapter tout sur une seule page. Cela rendra votre journal alimentaire diabétique beaucoup plus facile à suivre. Ensuite, imprimez une copie de votre journal alimentaire et l'amener à une imprimante locale . Demandez-leur d'imprimer 365 copies pour vous et les lier avec un couvercle pour former un journal lié.
Utilisez votre journal

Utilisez votre journal alimentaire chaque jour pour suivre votre régime et les niveaux de sucre dans le sang correspondant . Passez en revue votre journal chaque semaine ou deux à la recherche de modèles ; voir quand votre taux de sucre dans le sang est le meilleur et quand il est pire . Prenez note de vos observations , et apporter votre journal alimentaire diabétique à chaque rendez-vous médical nutritionniste et vous assister. Cela aidera vos professionnels de la santé de faire des suggestions et vous aider à mieux gérer votre diabète et votre santé .