Comment arrêter de pré- diabète

Quand vous entendez le mot «pré- diabète», vous pourriez penser de l'évolution inévitable du diabète . Mais le pré-diabète est plus un signe d'avertissement , dire " changer vos habitudes . " Dans la plupart des cas , vous pouvez arrêter de pré-diabète , prévenir le développement du diabète de type II dans l'avenir . Changements de mode de vie simples comme manger mieux et bouger plus peuvent arrêter de pré-diabète . Ces changements de style de vie peuvent prévenir les occurrences d'autres conditions aussi. Importance

pré-diabète est une condition silencieuse , évitable qui touche 57 millions de personnes en Amérique , selon l'American Diabetes Association . En outre, elles définissent le prédiabète comme un état ​​avec des niveaux plus élevés que la normale de sucre dans le sang , mais pas suffisamment élevée pour être classée comme le diabète. La glycémie à jeun se situer entre 100 et 125 mg /dl . Tout simplement parce que le pré-diabète est le silence ne signifie pas qu'il est inoffensif . Le pré-diabète augmente non seulement le risque de développer le diabète, mais peut également augmenter problèmes avec le coeur , les yeux et les reins .
Perte de poids

Perdre du poids peut être la clé à l'arrêt du pré-diabète . Cela ne signifie pas que vous devez déposer les livres et de devenir le même poids que vous étiez à l'école secondaire . Il suffit de réduire votre poids de cinq à sept pour cent ne peut arrêter le pré-diabète et vous empêcher de développer un diabète dans le futur , selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales . Par exemple , si vous pesez £ 180 , une perte de poids de neuf livres peut cesser de pré-diabète . Il ya une formule simple pour perdre du poids : . Mangez moins de calories et plus d'exercice

exercice

exercice aide également à empêcher que le pré-diabète . Pétarade votre rythme cardiaque à un niveau modéré et travailler vos muscles contribue à améliorer l'utilisation de votre corps de l'insuline . Il contribue également à l'équation de perte de poids en brûlant des calories supplémentaires . Exercice entre 30 et 60 minutes par jour la plupart des jours de la semaine , selon l'American College of Endocrinology. Cela pourrait être une promenade , une promenade à vélo , courir ou nager .
Régime

régime change en outre l'arrêt pré- diabète . Déposez les aliments riches en graisses . et choisissez une alternative faible en gras . Remplissez votre assiette avec des aliments qui sont riches en fibres . Les exemples incluent les grains entiers , les fruits et légumes . Choisissez ci à la place des glucides raffinés , vides . Les changements de régime peuvent améliorer la fonction de l'insuline et les niveaux de sucre dans le sang à la normale .
Médicaments

Lorsque l'alimentation et l'exercice ne fonctionnent pas , certains médicaments peuvent aider . Demandez à votre fournisseur de soins de santé . Le programme de prévention du diabète a constaté que la metformine ( également connu sous le Glucophage ) pourrait arrêter le pré-diabète , réduire le risque de développer le diabète de 31 pour cent . L'acarbose ( Precose ) pourrait aider aussi.