Les aliments qui augmentent la glycémie

Si vous souffrez de diabète , alors il ya certains aliments qui augmentent la glycémie que vous devriez éviter . Il est important de maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle parce que les niveaux de sucre dans le sang asymétriques peuvent vous mettre à risque de développer des conditions liées au diabète telles que les problèmes les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et des yeux. Sucres raffinés

éviter les sucres raffinés . Il s'agit notamment de sucre blanc , cassonade , miel , sirop d'érable , sirop de riz et jus de canne évaporé .

Refned Farines

farines raffinés réagissent sucres raffinés , tout comme dans le sang écouter , et devrait être évitée . Il s'agit notamment de la farine blanche , farine de riz , la farine d'épeautre et toute farine qui est très raffinée . Grains entiers et de substitution des farines de grains entiers au lieu .

Blanc Foods

aliments blancs comprennent le riz blanc , pommes de terre blanches et les aliments très riches en amidon . Aliments blancs ont un indice glycémique élevé et réagissent comme le sucre dans le sang .
Substituts

Il existe de nombreux substituts de sucre qui sont naturels et vous permettront de profiter d'une dessert sucré . Ils ne soulèvent pas les niveaux de sucre dans le sang , et vous pouvez les trouver dans n'importe quel magasin d'aliments naturels . Ils comprennent le sirop d'agave , Stevia et xylitol .
Avertissement

Ne jamais utiliser les sucres artificiels comme l'aspartame ou le sucralose . Ce sont nocifs pour le corps et doivent être évités .