Quelle est une source de glucose

? Glucose est la principale source d'énergie pour le corps humain . Le glucose est une forme de sucre qui est produit lorsque les glucides sont digérés . Le glucose dans le sang est convertie en l'énergie nécessaire à l'organisme pour fonctionner correctement. Lorsque les niveaux de glucose fluctuent au-delà de la plage normale du corps peut ne pas fonctionner correctement et la personne peut être diagnostiqué avec le diabète . Cela peut nécessiter un traitement médicamenteux , l'insuline ou des ajustements à la quantité de glucides consommés sur une base quotidienne . Types

Les glucides simples sont digérés rapidement et fournissent une source d'énergie rapide . Pour les personnes atteintes de diabète , il peut provoquer une augmentation rapide du taux de glucose dans le sang , généralement désigné sous le taux de sucre . Les glucides simples sont les fruits et les jus de fruits , bonbons, boissons non alcoolisées, de boissons gazeuses et de table glucides sugar.Complex sont sous la forme d'amidon et de nécessiter plus de temps pour digérer et transformer en glucose plus lentement . Ce groupe est composé de grains entiers, les haricots et les légumineuses , les noix et les céréales et les pains de grains entiers . Parce qu'ils sont convertis plus lentement, ils sont moins susceptibles de provoquer une augmentation rapide des niveaux de sucre dans le sang .
Fonction

glucides complexes fournir une bonne source d'énergie durable et devrait représenter au moins 50% de la ration alimentaire quotidienne et peut contenir jusqu'à 70 % . Toutefois, il convient de noter que cela entraîne des difficultés considérables pour les personnes diabétiques qui doivent limiter l'apport en hydrates de carbone pour maintenir un niveau sain de glucose dans le sang . Les glucides simples fournissent de l'énergie rapidement et font les causes des pointes dans les niveaux de glucose dans le sang .

Effets

aliments riches en glucose affecter le corps rapidement et peut donner une impulsion soudaine d'énergie nécessaire pour effectuer des tâches physiques ou mentales et temporairement lutter contre la fatigue . Les niveaux de glucose dans le sang peut chuter brusquement après l'éclatement de l'énergie et entraîner des niveaux de glucose faible ou d'hypoglycémie . La personne peut éprouver l'irritabilité ou devenir déprimé . Ceci est communément appelé le blues de sucre . Consommer des aliments riches en hydrates de carbone complexes peuvent prendre plus de temps pour avoir un impact sur le niveau d'énergie , mais fourniront une énergie durable nécessaire pour les tâches exigeantes physiquement ou mentalement .

Considérations

aliments Choisir à la fois simple et complexe des groupes de glucides fournissent la meilleure source d'énergie pour les non-diabétiques . Personnes atteintes de diabète devraient faire preuve de prudence lors de la consommation de glucides simples et glucides complexes doit choisir riches en valeur nutritive pour maintenir même les niveaux de glucose .

Idées fausses

Beaucoup de gens supposent que le glucose est ne se trouve dans les aliments riches en sucre et donnent sur la teneur en glucides des aliments . Tous deux sont modifiés au glucose au cours de la digestion. Le corps ne sait pas la différence entre le glucose à la suite de la consommation de sucre et le glucose produit par la digestion des glucides complexes . La seule différence entre la consommation de glucides simples et glucides complexes est la quantité de temps qu'il faut pour le glucose résultant d'entrer dans la circulation sanguine .