Que faire lorsque votre glycémie augmente en raison du diabète
La gestion des pics de glycémie est cruciale pour les personnes atteintes de diabète. Voici ce que vous pouvez faire lorsque vous ressentez un pic de glycémie :
1. Vérifiez votre glycémie :
- Utilisez un lecteur de glycémie pour mesurer votre glycémie. Connaître la valeur exacte peut vous aider à prendre des décisions éclairées.
2. Restez hydraté :
- Buvez de l'eau pour aider à diluer le glucose dans votre sang et améliorer la sensibilité à l'insuline.
3. Marchez ou faites des exercices légers :
- L'activité physique peut contribuer à réduire le taux de sucre dans le sang. Faites une courte promenade ou faites des exercices légers pendant 10 à 15 minutes.
4. Évitez les aliments et les boissons sucrés :
- Consommer plus de sucre peut augmenter davantage votre taux de sucre dans le sang. Optez plutôt pour des options plus saines comme les noix, le fromage ou les légumes.
5. Prenez vos médicaments :
- Si un médicament contre le diabète vous est prescrit, suivez les instructions de votre médecin et prenez-le comme indiqué.
6. Surveiller les cétones :
- Si votre taux de sucre dans le sang est extrêmement élevé, vérifiez la présence de cétones dans votre urine à l'aide d'une bandelette de test de cétone pour exclure une acidocétose diabétique (ACD).
7. Mangez un petit repas équilibré :
- Consommez un repas comprenant des protéines, des fibres et des graisses saines. Cela peut aider à ralentir l’absorption du glucose.
8. Détendez-vous et réduisez le stress :
- Des hormones de stress élevées peuvent entraîner une glycémie plus élevée. Prenez le temps de vous détendre et de pratiquer des techniques de réduction du stress.
9. Limiter les glucides :
- Essayez d'éviter les aliments riches en glucides raffinés comme le pain blanc, le riz et les collations sucrées. Optez plutôt pour des glucides complexes comme les grains entiers et les légumineuses.
10. Repos :
- Parfois, un pic temporaire peut se résoudre tout seul avec du repos. Évitez les activités intenses et laissez votre corps récupérer.
11. Surveillez les tendances et consultez votre médecin :
- Tenez un journal de votre glycémie et partagez-le avec votre professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à identifier des tendances et à apporter les ajustements nécessaires à votre plan de traitement.
12. Gérer les facteurs sous-jacents :
- Les pics de sucre dans le sang peuvent parfois être causés par une infection ou une maladie. Corrigez toutes les conditions sous-jacentes qui pourraient contribuer à votre pic.
Si vous ressentez une glycémie élevée persistante ou des symptômes tels qu'une soif excessive, des mictions fréquentes ou une vision floue, consultez immédiatement un médecin. Il est important de travailler en étroite collaboration avec votre équipe soignante pour gérer efficacement votre glycémie et prévenir les complications.
