Comment gérer le diabète

1. Adoptez une alimentation saine. Cela signifie choisir des aliments faibles en gras saturés et trans, en cholestérol et en sodium. Cela signifie également manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers.

2. Faites de l'exercice régulièrement. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Cela peut inclure la marche, le vélo, la natation ou la danse.

3. Surveillez votre taux de sucre dans le sang. Votre médecin vous dira à quelle fréquence vous devez vérifier votre glycémie. Ceci est important pour suivre votre diabète et vous assurer que votre traitement fonctionne.

4. Prenez vos médicaments comme prescrit. Si vous prenez des médicaments contre le diabète, il est important de les prendre exactement comme votre médecin vous l'a prescrit. Cela aidera à garder votre glycémie sous contrôle.

5. Consultez votre médecin régulièrement. Votre médecin devra vous voir régulièrement pour surveiller votre diabète et apporter les ajustements nécessaires à votre plan de traitement.

6. Gérez votre stress. Le stress peut faire augmenter votre taux de sucre dans le sang. Trouvez des moyens sains de gérer votre stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.

7. Dormez suffisamment. Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps produit davantage d’hormones de stress, ce qui peut augmenter votre taux de sucre dans le sang. Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.

8. Évitez la consommation d'alcool. L’alcool peut interférer avec la capacité du corps à réguler la glycémie.

9. Arrêtez de fumer. Fumer peut endommager les vaisseaux sanguins et augmenter le risque de développer un diabète de type 2. Si vous fumez, arrêter de fumer est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé globale.

10. Renseignez-vous sur le diabète En savoir plus sur le diabète et sur la manière de le gérer peut vous aider à prendre le contrôle de votre maladie. Parlez à votre médecin, diététiste ou éducateur en diabète pour plus d’informations.