Système diabète de perte de poids

Perdre du poids est de première importance chez les diabétiques , car même une petite perte de poids de 5-10% sera de glycémie considérablement inférieure , rapporte Cathy Nonas MS, RD , et porte-parole de l'American Dietetic Association . Cela est particulièrement vrai pour les diabétiques de type 2 . Selon les informations fournies sur WebMD , c'est parce que la perte de poids diminue la résistance à l'insuline et de sucre dans le sang apporte de plus près à un niveau normal . La perte de poids permet d'éviter les complications liées au diabète telles que les maladies cardiaques et rénaux , car la lutte contre l'obésité abaisse le cholestérol et la pression artérielle , vous rendant moins sujettes à ces complications . Changer Habitudes alimentaires

diabétiques doivent s'efforcer d'atteindre une perte de poids durable pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang . Par conséquent, une modification permanente des habitudes alimentaires est préférable plutôt que de régimes drastiques courts qui provoquent une perte temporaire de poids rapide malsain .

Diabétiques doivent manger un régime alimentaire faible en calories avec 50 % de leurs calories des glucides . Les protéines doivent comprendre 20 % de leur alimentation et 30 % de graisses , avec un maximum de 10 % de mauvaises graisses saturées , l'obésité provoque .

Il est sûr de perdre seulement une livre par semaine en réduisant l'apport de 3500 calories par semaine. Cela signifie 500 apport calorique doit être coupé par jour , selon Christine Gerbstadt MD . La moitié de cet objectif peut être atteint grâce à un régime de contrôle et l'autre moitié par l'exercice pour des raisons de sécurité .

Si l'apport quotidien en calories est réduit à moins de 1 200 calories par aller sur un régime faible en glucides comme un jus de fruit /riz ou régime de fruits il ya risque d'apparition de hypoglycemi , un caractérisé par des niveaux de sucre dans le sang très bas.

Manger cinq réguliers petits repas légers par jour plutôt que trois gros repas et de l'espace sur la consommation de glucides entre les cinq repas .
manger sain

diabétiques doivent manger des repas sains pour la perte de poids. Cela signifie qu'ils doivent manger des aliments riches en nutriments et en fibres , qui freiner l'appétit et ceux qui sont faibles en gras , en particulier les graisses saturées.

Idéal aliments riches en glucides pour les diabétiques de perdre du poids sont le blé entier , les pâtes , le seigle pain, le riz brun et les légumes féculents . Ces aliments ont un faible indice glycémique , sont riches en éléments nutritifs et ont également beaucoup de fibres alimentaires et de fibres solubles , qui aident à calmer l'appétit .

Légumes non féculents et de fruits , les légumineuses et les grains entiers riches en fibres , vitamines et minéraux doivent également être inclus dans le régime alimentaire d'un diabétique car ils nourrissent son corps sans lui faire obèses . Leur teneur en fibres réduit l'appétit aussi.

Aliments gras , surtout les graisses saturées comme les viandes rouges et les aliments frits rapide , doit être évité. Pour les protéines , vous pouvez manger des viandes maigres comme le poulet qui sont exempts de graisses saturées et les produits laitiers sans matières grasses /faibles en gras comme le lait écrémé et de ses produits .

Alcool qui n'est pas consommé avec modération mène à l'obésité ainsi des niveaux aussi élevés de sucre dans le sang . Les diabétiques qui ont le feu vert de leurs médecins ne devraient pas consommer plus de deux portions d'alcool par jour , selon le centre de santé de diabète WebMD .

Exercice

exercice schémas doivent être combinées avec les régimes pour diabétiques et de saines habitudes alimentaires pour maintenir la perte de poids . Vous devez d'entraînement au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes si vous êtes diabétique , selon le Dr Oz , MD . , Même si vous marchez simplement .

Exercice vous aide à perdre du poids en brûlant des calories . Il est également bon pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang la santé du cœur et .

Votre médecin doit être consulté pour définir un système de perte de poids de diabète personnalisé bien pensé à faire partie de votre stratégie de gestion du diabète .