Comment lutter contre la constipation naturellement

Des millions de personnes souffrent de constipation chaque année . Il n'est pas rare . Bien que vous pouvez être un peu gêné , vous ne devriez pas hésiter à mettre à votre médecin . Dans de rares cas , votre côlon pourrait effectivement être bloqué ou il pourrait y avoir d'autres raisons qui font que vous semblez être constipé . Vous devez confirmer qu'il n'y a pas d'autres raisons de santé et que la constipation est le problème réel . Une fois que vous faites cela, il ya plusieurs façons que vous pouvez guérir la constipation . Choses que vous devez
l' eau de fibre aliments
suppléments /médicaments de l'activité (en option )
Montrer Instructions
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Si vous avez des problèmes la constipation , la première chose que vous devez évaluer est la quantité de fibres que vous obtenez. Une des raisons les plus courantes qui pourraient être la cause de votre constipation ne reçoit pas assez de fibres dans votre alimentation et de manger trop d'aliments qui sont riches en matières grasses . L'American Dietetic Association suggère que vous obtenez au moins 20-35 grammes de fibres par jour . Cependant , la plupart des Américains obtiennent seulement 5-14 grammes (selon le National Center for Health Statistics ) . Haricots , son, des fruits frais , haricots , asperges , chou et sont tous de bons aliments riches en fibres .
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autre principale cause de la constipation ne boit pas assez d'eau . Beaucoup de gens sont capables de guérir la constipation occasionnelle simplement en obtenant plus d'eau sur une base quotidienne . Les liquides aident à ajouter du volume des selles , ce qui les rend plus facile à passer . Rappelez-vous que l'eau est le meilleur; liquides contenant de l'alcool ou de la caféine ne va pas aider .
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Si vous avez tendance à ne pas obtenir beaucoup d'exercice, puis en augmentant votre activité peut aider à guérir la constipation . Pour des raisons qui ne sont pas clairement connues , pas assez d'exercice conduit souvent à la constipation . Cela arrive souvent aux gens qui sont inactif pendant de longues périodes de temps ( penser que les conducteurs de camion ) ou ceux qui sont limitées à la circulation après un certain type de maladie ou de blessure .
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Il ya beaucoup de médicaments en vente libre vous pouvez essayer en dernier recours . Si nécessaire , votre médecin peut également prescrire quelque chose pour vous . Certaines personnes ne jurent que vous pouvez soigner la constipation avec un nettoyage du côlon. Ceci est pensé pour être efficace, car il nettoie les toxines qui se sont accumulés dans votre côlon . Si votre alimentation est pauvre en fibres , votre côlon peut commencer à produire du mucus pour protéger l'intérieur des toxines qui sont créés . Il existe plusieurs types de traitements du côlon nettoient largement disponibles aujourd'hui . Si vous décidez d'essayer un nettoyage du côlon , juste être sûr d'intégrer une alimentation saine et boire beaucoup d'eau à partir de là à garder votre corps en équilibre .