Comment dormir sur le ventre avec le reflux

Dormir sur le ventre n'est pas une habitude saine . Il peut filtrer le cou et la colonne vertébrale ainsi que des symptômes de reflux aggraveront acides, tels que la douleur de poitrine , la toux , la suffocation, les brûlures d'estomac et les régurgitations . Pour l'estomac traverses , la meilleure façon de prévenir ou de réduire le reflux acide nocturne est de changer votre position de sommeil de chaque côté ou dormir dos . Pourtant, la plupart de l'estomac traverses trouvent souvent que très difficile à faire . Si une nouvelle posture de sommeil est trop difficile à adopter , il ya quelques autres choses que vous pouvez faire pour lutter contre le reflux acide pendant la nuit . Instructions
Le 1

Ne vous pressez pas au lit si tôt après le dîner . Attendre au moins 3 heures pour les aliments à digérer correctement et de laisser la gravité aide à drainer la nourriture vers le bas de votre tube digestif . Une collation de fin de soirée est également un non-non . Roter aliments non digérés votre gorge pendant le sommeil est l'une des pires expériences de reflux .
2

Eviter un gros repas et aliments de reflux stimulantes à l'heure du dîner . Ces aliments comprennent l'ail , l'oignon , les aliments épicés , les plats au wok gras , chocolat , sauces à base de tomates , les produits laitiers , les boissons contenant de la caféine et de l'alcool . Les agrumes , comme les oranges et les pamplemousses , sont aussi quelque chose à éviter dans la soirée . Bien qu'ils sont pleins de vitamines , ils ont tendance à déclencher reflux acide pendant la nuit .
3

Portez des vêtements amples lorsque vous dormez . Vous ne voulez pas que votre estomac se sentir « pressé ». Jeter les pantalons de pyjama avec des ceintures élastiques serrés , et d'opter pour des pantalons plus confortables de cordon à la place.
4

Choisissez votre matelas à bon escient. Un matelas très ferme n'est pas adapté pour les traverses de l'estomac , car il peut créer une pression abdominale et aggraver les problèmes de reflux acide en conséquence. Idéalement , l'estomac traverses doivent choisir un matelas qui est suffisamment souple pour se conformer à toute forme de corps . Cependant , il ne devrait pas manque densité ou vous faire sentir comme si vous étiez en train de dormir dans un hamac parce que ce sera mauvais pour votre colonne vertébrale .
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Élevez votre tête et la poitrine légèrement lorsque vous dormez . Ce positionnement , avec gravité , peut arrêter le corps de l'envoi des acides et du contenu stomacal de secours . Si vous aimez la commodité et avoir assez de votre budget, vous pouvez acheter un lit réglable électrique . Sinon, vous pouvez essayer de mettre un petit bloc sous la tête du matelas . Dormir sur un oreiller en forme de coin ( oreiller pente) peut réduire les problèmes de reflux ainsi . Gardez à l'esprit que plaçant simplement votre tête sur un oreiller épais ne va pas aider . Tant votre tête et le haut du torse doivent être élevés . Une autre préoccupation importante est que l'estomac traverses ont tendance à tendre le dos et le cou pendant le sommeil. Donc, assurez- vous de ne pas ajuster la tête de votre matelas trop haut , et de ne pas acheter un oreiller en forme de coin qui est trop incliné .