Les régimes pour la constipation chronique
Selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse , la constipation est une affection caractérisée par avoir moins de trois selles par semaine --- avec ces selles étant souvent difficile ou douloureuse. Alors qu'il est souvent un état temporaire , la constipation peut parfois devenir une préoccupation chronique , nécessitant une approche diététique ciblée pour aider à nettoyer le corps . Conspitation Causes
Déterminer la cause racine de votre constipation pour vous aider à mieux décider comment la traiter . Il existe deux sources principales de la constipation : causes alimentaires et les causes médicales --- et ils requièrent des approches opposées . Par conséquent , la première étape consiste à déterminer celui qui vous avez . Si vous n'êtes pas en mesure de se prononcer sur une cause médicale claire , votre constipation est probablement le résultat d'un problème alimentaire .
Constipation Solutions
Consultez votre médecin pour déterminer si la constipation est de nature médicale . Grâce à une discussion avec votre médecin , il est probable que vous serez en mesure de développer un traitement pour soulager certains de vos symptômes , si cela implique de changer de médicaments ou de prendre une autre mesure . Si votre constipation est provoquée par des causes alimentaires , augmenter votre consommation de fibres globale comme la première étape . But de consommer entre 25 et 35 grammes de fibres par jour , répartis également tout au long de vos repas quotidiens et divisé en parts égales entre les sources solubles et insolubles . Bonnes sources de fibres sont les fruits , les légumes et les grains entiers comme l'avoine , l'orge , le blé et le seigle. La deuxième étape est d'augmenter votre consommation de liquide de huit à dix - huit onces verres d'eau par jour . Si cela échoue à guérir votre problème , pensez à prendre un agent gonflant comme des balles de psyillium --- un type de fibres qui peuvent aider à augmenter le volume des selles et de le rendre plus facile d'aller .
