Une saine alimentation pour la maladie de Crohn
Bien que des traitements médicaux pour la maladie de Crohn sont disponibles , beaucoup de gens choisissent de réduire les symptômes ( crampes intestinales , la diarrhée fréquente , des douleurs abdominales et de sang dans les selles ) avec des changements alimentaires. Malheureusement , la plupart des aliments les plus souhaitables dans une alimentation saine - les grains entiers , fruits et légumes , les produits laitiers et les protéines - peut affecter négativement les personnes atteintes de la maladie de Crohn . Si vous avez la maladie de Crohn , la conception d'un régime alimentaire sain dépend de plusieurs facteurs : savoir comment les aliments que vous affectent , les aliments qui sont moins aggravante et les moyens de renforcer les avantages des aliments que vous pouvez manger . Évaluation
La première étape dans l'apprentissage de la conception d'un régime alimentaire sain est de savoir quels sont les aliments que vous pouvez ou ne pouvez pas manger . Tenir un journal alimentaire , écrire chaque chose que vous mangez, en notant la quantité , le temps et les circonstances. Lorsque vous rencontrez une poussée de symptômes , noter les aliments qui ont été consommés à l'avance. Commencer à éliminer les aliments suspects de problèmes et suivre de près vos symptômes . Vous pouvez constater que la coupe vers le bas sur les produits laitiers permettra de réduire les symptômes dans une large mesure , tout en mangeant moins de grains entiers est sans effet.
Régime conception
nutritionnistes conseillent de manger un alimentation équilibrée composée de grains entiers, fruits et légumes , les graisses et les protéines . Ces nutriments essentiels aider à stimuler votre système immunitaire et à garder votre esprit et corps alerte et actif. Ces mêmes aliments peuvent causer des patients détresse physique de certains Crohn , mais n'ont pas besoin d' être entièrement éliminés . Fruits crus , par exemple , peut être gênant pour certaines personnes , mais compote peut avoir peu ou pas d'effet négatif . Lors de la conception d'une alimentation saine , garder ces facteurs à l'esprit : Photos fibre
: La fibre est une partie essentielle d'une alimentation saine . Les aliments riches en fibres , cependant - les fruits et légumes et les grains entiers - peuvent aggraver l'irritation et l'inconfort intestinal . Remarque qui aliments riches en fibres rempli ont le moins d'impact négatif sur vos symptômes et de maximiser l'utilisation de ces aliments . Modification de la structure de ces aliments peut également aider. Stew , de vapeur ou cuire les fruits et légumes crus pour minimiser les problèmes potentiels
graisses : . Matières grasses sont également un élément essentiel d'une alimentation saine . Beaucoup de gens obtiennent leurs graisses quotidiennes sous forme de produits laitiers , comme la crème glacée, le beurre , le lait et le fromage . Pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn , cela peut ne pas être la meilleure stratégie , car la sensibilité aux sucres dans les produits laitiers peut provoquer des gaz , des ballonnements et de la diarrhée , même chez les personnes sans maladie de Crohn. Réduire ou éliminer les produits laitiers complètement, ou utiliser un produit en vente libre comme Lactaid pour aider à soulager les symptômes . Vous pouvez intégrer des graisses dans votre alimentation en mangeant des avocats ou de l'huile d'olive
acides et caféine : . Bien que les agrumes sont l'un des aliments les plus sains , leur nature acide peut aggraver les symptômes de la maladie de Crohn . Café, thé , chocolat et autres sources de caféine peuvent également être troublant . Bien que tous ces aliments , ainsi que l'alcool , ont été trouvés à avoir des avantages de santé , si vous avez la maladie de Crohn , vous pouvez surveiller de très près leur utilisation afin de s'assurer qu'ils n'ont pas d'activer ou aggraver les symptômes .
Actions de soutien
Si vous avez la maladie de Crohn , il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour soutenir les effets positifs d'une alimentation saine . Faites de l'exercice régulier et un sommeil adéquat pour améliorer votre système immunitaire et à absorber et traiter les vitamines et les minéraux dans les aliments que vous êtes capable de manger . Puisque le stress peut augmenter la gravité et la fréquence des poussées , ajouter des techniques de relaxation dans votre routine quotidienne . La pratique du yoga et de la méditation , faire des exercices de respiration profonde et essayer d'éliminer le stress inutile dans votre vie .
