Une saine alimentation pour la maladie de Crohn
La première étape dans l'apprentissage de la conception d'un régime alimentaire sain est de savoir quels sont les aliments que vous pouvez ou ne pouvez pas manger . Tenir un journal alimentaire , écrire chaque chose que vous mangez, en notant la quantité , le temps et les circonstances. Lorsque vous rencontrez une poussée de symptômes , noter les aliments qui ont été consommés à l'avance. Commencer à éliminer les aliments suspects de problèmes et suivre de près vos symptômes . Vous pouvez constater que la coupe vers le bas sur les produits laitiers permettra de réduire les symptômes dans une large mesure , tout en mangeant moins de grains entiers est sans effet.
Régime conception
nutritionnistes conseillent de manger un alimentation équilibrée composée de grains entiers, fruits et légumes , les graisses et les protéines . Ces nutriments essentiels aider à stimuler votre système immunitaire et à garder votre esprit et corps alerte et actif. Ces mêmes aliments peuvent causer des patients détresse physique de certains Crohn , mais n'ont pas besoin d' être entièrement éliminés . Fruits crus , par exemple , peut être gênant pour certaines personnes , mais compote peut avoir peu ou pas d'effet négatif . Lors de la conception d'une alimentation saine , garder ces facteurs à l'esprit : Photos fibre
: La fibre est une partie essentielle d'une alimentation saine . Les aliments riches en fibres , cependant - les fruits et légumes et les grains entiers - peuvent aggraver l'irritation et l'inconfort intestinal . Remarque qui aliments riches en fibres rempli ont le moins d'impact négatif sur vos symptômes et de maximiser l'utilisation de ces aliments . Modification de la structure de ces aliments peut également aider. Stew , de vapeur ou cuire les fruits et légumes crus pour minimiser les problèmes potentiels
graisses : . Matières grasses sont également un élément essentiel d'une alimentation saine . Beaucoup de gens obtiennent leurs graisses quotidiennes sous forme de produits laitiers , comme la crème glacée, le beurre , le lait et le fromage . Pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn , cela peut ne pas être la meilleure stratégie , car la sensibilité aux sucres dans les produits laitiers peut provoquer des gaz , des ballonnements et de la diarrhée , même chez les personnes sans maladie de Crohn. Réduire ou éliminer les produits laitiers complètement, ou utiliser un produit en vente libre comme Lactaid pour aider à soulager les symptômes . Vous pouvez intégrer des graisses dans votre alimentation en mangeant des avocats ou de l'huile d'olive
acides et caféine : . Bien que les agrumes sont l'un des aliments les plus sains , leur nature acide peut aggraver les symptômes de la maladie de Crohn . Café, thé , chocolat et autres sources de caféine peuvent également être troublant . Bien que tous ces aliments , ainsi que l'alcool , ont été trouvés à avoir des avantages de santé , si vous avez la maladie de Crohn , vous pouvez surveiller de très près leur utilisation afin de s'assurer qu'ils n'ont pas d'activer ou aggraver les symptômes .
Actions de soutien
Si vous avez la maladie de Crohn , il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour soutenir les effets positifs d'une alimentation saine . Faites de l'exercice régulier et un sommeil adéquat pour améliorer votre système immunitaire et à absorber et traiter les vitamines et les minéraux dans les aliments que vous êtes capable de manger . Puisque le stress peut augmenter la gravité et la fréquence des poussées , ajouter des techniques de relaxation dans votre routine quotidienne . La pratique du yoga et de la méditation , faire des exercices de respiration profonde et essayer d'éliminer le stress inutile dans votre vie .
