Quels aliments peuvent causer de la constipation chronique
? Constipation n'est pas une maladie ou un trouble reconnu , mais un signe de selles insuffisantes . Selon l'Enquête sur la National Health Interview , de trois millions d'Américains souffrent de constipation fréquente ou chronique . Manger des aliments qui sont riches en certaines graisses et pauvre en fibres peut causer de la constipation chronique . Aliments transformés
Certains aliments transformés font élimination difficile car ils sont plus difficiles à digérer . Il s'agit notamment de la farine raffinée blanc, riz blanc , sucres et pâtisseries . Les aliments transformés qui ont eu fibre supprimé seront également entraîner un ralentissement dans les selles élimination .
Haute teneur en graisses des aliments
Les aliments qui contiennent une grande quantité de graisses hydrogénées et des graisses animales causer de la constipation , car ils sont plus difficiles à briser . Il s'agit notamment des aliments tels que le fromage , la crème glacée , les viandes grasses , le lait entier , frites et pizza.
Sucrés et les boissons contenant de la caféine des boissons
alcoolisées , café , colas et jus de fruits transformés peuvent causer de la constipation . En général , les boissons qui contiennent beaucoup de sucre et de caféine seront causer de la constipation .
Autres causes
Parfois , la constipation est causée non pas par ce que vous ingérez , mais ce que vous n ' t . Quand les gens ne mangent pas assez de fibres ou de boire suffisamment d'eau , ils peuvent aussi devenir constipé , que ces deux agissent comme nettoyant qui poussent sur les matières fécales . Ne pas avoir assez d'exercice , en ignorant les mouvements de l'intestin et le stress peut également augmenter le risque de constipation . Parfois, la constipation peut être un signe d'un autre problème comme un colon paresseux , les allergies alimentaires , une réaction aux médicaments d'ordonnance , les troubles neurologiques et l'abus de laxatifs .
Traitement de la constipation
pour soulager et prévenir la constipation , les gens devraient manger plus de fruits, légumes, grains entiers et d'autres aliments qui sont riches en teneur en fibres . Ils doivent également s'assurer de boire beaucoup d' eau et de l'exercice régulièrement . Ajout de temps de relaxation de la journée et de trouver le temps de répondre à des selles aidera également à la prévention de la constipation .
