Comment utiliser des remèdes naturels pour le soulagement de constipation

La constipation est un problème commun dans le monde entier . Il existe de nombreuses causes, mais , heureusement, il existe de nombreux remèdes ainsi . Utilisez ces remèdes naturels pour le soulagement de constipation pour soulager votre souffrance . Instructions
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Assurez-vous que vous êtes vraiment constipé . " Régularité " est différent pour chaque personne .

Apprenez à connaître ce que votre isso de calendrier régulier que vous pouvez savoir à coup sûr si vous êtes vraiment souffrant de constipation ou si vous pensez juste que vous êtes.
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FIBRE ! ! Vous avez besoin de beaucoup de fibres dans votre alimentation pour éviter la constipation

aliments comme les fruits , les légumes et les grains entiers sont vos meilleures sources de fibres

Un mot d'avertissement - . . Trop de fibres trop vite peut conduire à des attaques au gaz ! Construisez votre apport en fibres lentement.
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Apprenez vos aliments déclencheurs . Certains aliments toujours causer de la constipation dans quelques gens . Si vous pensez qu'il ya quelque chose dans vos problèmes de régime causingyour , tenir un journal alimentaire . Cela vous aidera à traquer la cause .
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faire de longues promenades . Tout exercice est bon , mais la marche est très faible stress et aidera souvent à faire bouger les choses .
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Buvez beaucoup de liquides . Surtout si vous êtes l'ajout de fibres à votre alimentation. Les fluides sont nécessaires pour aider à garder le soft de la fibre.
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Allez où vous devez . Ne tardez pas à aller si vous avez besoin. Si vous attendez cela peut conduire à la constipation .
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Essayez d'éviter le stress . Le corps a tendance à fermer un peu sous tension alors restez détendu .
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s'attendre à des problèmes . Si vous êtes dans une situation de vie nouvelle , il est parfois tout à fait naturel pour votre corps à prendre une couple de daysto s'habituer à son nouvel environnement .
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rire . Non seulement elle à soulager le stress , mais il contribue masser les intestins .
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Utiliser un laxatif naturel . Celles-ci contiennent le plus souvent des graines de psyllium , qui est une forme très concentrée de la fibre. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau si vous l'utilisez .
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Gardez votre consommation de pétrole vers le bas. Huiles alimentaires peut recouvrir l'estomac et il est difficile pour l'estomac pour traiter correctement les aliments .
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Utilisez un lavement ou suppositoire de glycérine naturelle . Lavements claires ou salines eau fonctionnent bien pour beaucoup de gens .