Remèdes pour le syndrome du côlon irritable
syndrome du côlon irritable (SCI ) est une condition digestif commun , et les symptômes peuvent varier de légère à sévère . Plusieurs facteurs jouent un rôle dans l'IBS, et le contrôle des symptômes implique souvent repérer les facteurs qui déclenchent la maladie. Les symptômes du syndrome de l'intestin irritable comprennent des crampes abdominales , la flatulence et des épisodes d' alternance de diarrhée et de constipation . Bien que les médicaments sont disponibles pour traiter les cas graves , les remèdes maison sont normalement efficace . Augmenter fibre
La constipation chronique est commun avec le syndrome du côlon irritable , où les malades ont moins de trois selles par semaine . Cela peut entraîner des douleurs abdominales, des gaz et des ballonnements . Pour remédier à la constipation due à l'IBS , augmentez progressivement votre consommation de fibres . Aliments riches en fibres comprennent les grains entiers (céréales et pâtes ), les fruits frais, les légumes, les noix et les haricots . Les adultes ont besoin entre 20 et 35 grammes de fibres par jour . Si vous ne recevez pas la dose recommandée par votre alimentation , prendre un supplément de fibres .
Rester actif
persistante inquiétante ou le stress peut augmenter les contractions intestinales et causer de la diarrhée , considérant que le manque d'activité physique peut ralentir la contraction intestinale et entraîner de la constipation . L'exercice régulier et de rester actif peuvent soulager les symptômes de recours du syndrome du côlon irritable . L'exercice libère la dopamine, substance chimique du cerveau (une hormone du plaisir ) , ce qui peut soulager la dépression et aider à faire face à des situations stressantes et de l'anxiété , ce qui porte les contractions intestinales retour à la normale et l'arrêt de la diarrhée . En ce qui concerne la constipation , l'exercice stimule les contractions intestinales lents et encourage un mouvement de l'intestin .
Éliminer certains aliments
Gardez une trace de vos repas et les symptômes . Les aliments et les boissons peuvent déclencher les symptômes du SCI . Pour remédier à la situation , vous aurez besoin d'identifier les aliments problématiques et les supprimer de votre alimentation . Déclencheurs IBS comprennent les sodas , la caféine, l'alcool , le chocolat , les aliments gras et certains légumes (chou, laitue et chou-fleur) . En outre , les personnes souffrant d'IBS traitent généralement de l'intolérance au lactose , dans laquelle les produits laitiers tels que le lait , le fromage et la crème glacée produisent des symptômes inconfortables . Évitez les produits laitiers ou de prendre une enzyme digestive du lactose avant de consommer des produits laitiers . Enzymes digestives naturelles telles que Beano peuvent également être pris avant les repas pour éviter les ballonnements .
