Qu'est-ce à prendre pour ramollir les selles
Il ya beaucoup plus de -the-counter médicaments que vous pouvez prendre pour ramollir les selles ou de produire un mouvement de l'intestin , mais il ya aussi des mesures alimentaires que vous pouvez prendre qui sont beaucoup plus sain et allez réellement rétablir l'équilibre de votre digestif système sans provoquer d'effets secondaires ou des résultats indésirables . Bien que les médicaments en vente libre peuvent fonctionner dans certains cas , d'autres fois ils peuvent vous donner le problème inverse . L'intégration de certains aliments dans vos repas vous aidera à vous assurer que votre alimentation joue un rôle actif en vous gardant régulière . Nourriture et l'alimentation
Pour garder les entrailles se déplacer librement et à prévenir la constipation , notamment l'avoine , le son et les grains entiers dans votre alimentation quotidienne . Il est aussi extrêmement important de rester bien hydraté en buvant beaucoup d' eau et de jus de fruits est essentiel de selles saines . Mangez beaucoup de fruits qui sont riches en vitamine C , comme les oranges , et boire du jus d'orange . Les fruits séchés tels que les pruneaux et les dates peuvent desserrer les selles et produire une selle assez rapidement . Les légumes-feuilles ont une teneur élevée en fer et teneur élevée en fibres et peuvent aider à soulager la constipation ainsi que de fournir le corps avec le fer tant besoin . L'huile de lin peut fournir un grand soulagement , travaillant pour ramollir les selles et libérer les intestins. Depuis le pissenlit est efficace en desserrant les entrailles , vous pourriez faire une salade de feuilles de pissenlit et /ou légumes feuilles vert foncé comme les épinards et faire un pansement utilisant de l'huile de graines de lin . Boire quelques tasses de café a été connu pour soulager la constipation chez de nombreuses personnes en raison de la teneur en caféine .
Herbes et suppléments alimentaires
Pour faire bouger les choses à nouveau sans problèmes sur les effets secondaires ou des résultats indésirables , vous pouvez utiliser des tisanes , des vitamines, des jus et des aliments pour aider à soulager la constipation et ramollir les selles . Par exemple , la prise de vitamine C plusieurs fois par jour peut desserrer les selles pendant la nuit et aider à stimuler votre système immunitaire dans le processus . Jus de pomme , jus de pruneaux et jus d'aloe vera sont excellents pour soulager la constipation et peut aider à desserrer les selles au bout de quelques heures . Évitez les suppléments de fer tels que le sulfate ferreux , qui peuvent souvent causer des selles durcies . Le thé de gingembre et le pissenlit sont excellentes herbes à boire chaud afin d'encourager l'évacuation des intestins .
Remèdes en vente libre
Over-the -counter (OTC ) émollients peuvent travailler rapidement pour soulager les symptômes mais ne sont pas les choix les plus sains pour adoucir les selles. Médicaments en vente libre tels que Ex -Lax , Dulcolax et Colace omettent souvent de résoudre le problème sous-jacent de la constipation . La plupart d'entre eux travaillent en attirant l'eau dans les selles . Mais si trop d'eau est ajouté à la selle sans l'apport de fibres supplémentaires , vous pouvez vous retrouver tout à coup avoir la diarrhée et avoir besoin de résoudre ce problème par la suite . La diarrhée est un effet secondaire fréquent de gré à gré des émollients fécaux , comme des crampes abdominales .
