Comment obtenir assez de chlorure de magnésium à partir de régime seul

Le chlorure de magnésium est un composé chimique constitué essentiellement de sels . On la retrouve dans de fortes concentrations dans l'eau de mer et de la saumure . Parce que les aides de chlorure de magnésium dans la production d' acides digestifs , le composé procure des avantages en matière de santé en augmentant la capacité de l' estomac à absorber les vitamines , les minéraux et d'autres nutriments dans les aliments. Suppléments de chlorure de magnésium par voie orale sont disponibles sous forme de pilule , même si vos besoins quotidiens peuvent être absorbés par divers aliments décrits ici . Choses que vous devez
aliments variés riches en chlorure de magnésium , décrites below.Soy milkTofu
Afficher Instructions
1

Discutez avec votre médecin à propos de l'augmentation de votre consommation de magnésium chlorure si vous avez un trouble gastro-intestinal . L'indemnité journalière recommandée de chlorure de magnésium est de 420 mg par jour .
2

Snack sur torréfiés grains de pépins de courge . Une portion de 3 onces contient plus de 100 pour cent de l'apport journalier recommandé ( AJR) de chlorure de magnésium .
3

Mangez plus de poisson , qui sont riches en chlorure de magnésium . Une portion 9 onces de flétan fournit 75 pour cent de la RDA .
4

Mangez des noix d'arbres , sauf si vous êtes allergique à eux . Une portion de 1 once de noix du Brésil fournit 25 pour cent de la RDA pour le chlorure de magnésium . Une portion de 1 once d'amandes contient 20 pour cent RDA , tout comme une portion de 1 once de noix de pin séchées .
5

consommer les haricots et autres légumineuses riches en chlorure de magnésium . A 1 /2 tasse de haricots noirs , haricots blancs, haricots de Lima ou haricots blancs offre un 10 pour cent RDA de chlorure de magnésium .
6

Buvez du lait de soja et manger du tofu , qui est dérivé du soja . Les deux sont riches en chlorure de magnésium .