Chronique Remède de constipation
Constipation occasionnelle est tolérable , et souvent , la fréquence de l'intestin revient à la normale dans quelques jours. Mais quand la constipation devient chronique , elle peut affecter votre santé globale. Les symptômes de la constipation chronique incluent des ballonnements abdominaux , excès de gaz et des douleurs d'estomac . Et si vous forcer pour passer un tabouret , les hémorroïdes peuvent se développer. Heureusement, il existe plusieurs façons de remédier à la constipation chronique et rétablir la régularité . Évaluer votre consommation d'eau
Si vous buvez moins de 62 onces d'eau par jour ( au moins huit verres ) , cela peut être la cause sous-jacente de la constipation . Fluide dans le tractus intestinal maintient selles molles , ce qui leur permet de passer facilement à travers le côlon . Le manque de fluide contribue à la constipation et des selles dures . Augmentez votre consommation d'eau et de garder votre corps hydraté .
Évaluer votre alimentation
alimentation joue également un rôle dans la constipation . Manger une alimentation déséquilibrée ou de consommer trop d'aliments rapides réduit votre consommation quotidienne de fibres . Un manque de fibres dans la constipation . Maintenir un régime alimentaire sain , qui comprend portions quotidiennes de fruits , légumes et grains entiers . Prendre des suppléments de fibres pour compenser jours peu de fibres.
Activité physique
Mener une vie inactive ou sédentaire peut réduire les contractions intestinales et causer de la constipation chronique . Pour remédier à ce problème , faire de l'exercice . Commencez lentement et commencer à marcher autour du bloc pendant 30 minutes trois fois par semaine . Peu à peu, augmenter l'activité physique et essayer de travailler au moins cinq jours par semaine . Mouvement régulier facilite la constipation naturellement.
Éliminer le stress
stress peut affecter vos selles et de contribuer à la constipation . Si vous faites affaire avec le stress ou un problème de santé mentale , apprendre les tactiques pour faire face à l'inquiétude et les sentiments négatifs . Repos suffisant pendant la nuit , une alimentation équilibrée , l'exercice régulier et techniques de gestion du stress peuvent aider à soulager la constipation chronique . Pendant ce temps , les stabilisateurs de l'humeur naturels et anti-dépresseurs peuvent contrôler les symptômes de la dépression et soigner la constipation chronique .
Chercher l'attention médicale
La cause de la constipation chronique est rarement grave . Pourtant, plusieurs conditions médicales telles que la maladie de Crohn , allergies au gluten , le cancer du côlon , le cancer anal et de l'ovaire fonction de cancer constipation comme un symptôme précoce . Si votre état ne s'améliore pas sur son propre ou avec des remèdes maison , prendre rendez-vous avec un médecin pour exclure une maladie potentiellement grave .
