Comment arrêter la constipation pour une bonne

Le seul moyen efficace de se débarrasser de la constipation pour de bon est de maintenir une alimentation saine en consommant beaucoup de fibres , de boire les recommandées huit verres d'eau par jour et faire de l'exercice quotidien régulier . Ces mesures favoriseront une meilleure santé de l'intestin et entraîner la régularité plutôt que la constipation . Si la nourriture n'est pas digérée dans une affaire de quelques heures , les toxines peuvent s'accumuler dans les intestins . Ces déchets toxiques qui peuvent coller à la paroi de votre côlon et portuaires parasites doivent être rincés immédiatement pour prévenir la constipation et autres problèmes de santé potentiels . Une alimentation saine , beaucoup d'eau et l'exercice permettra également d'éviter les ballonnements inconfortables et gaz . Choses que vous devez
eau
grains entiers de fruits et les premières Jus de légumes de l'ail
vitamine suppléments
afficher Instructions
1

Restez hydraté . En général, vous devriez boire au moins huit verres d'eau chaque jour . Café, thé et boissons gazeuses ne comptent pas et peuvent aggraver le problème . La constipation est un signe que vous êtes déshydraté .
2

Manger des grains entiers, les noix et les légumes verts à feuilles . Ajouter germe de blé ou de blé à d'autres aliments à fournir des fibres supplémentaires .
3

Évitez les aliments frits , des bonbons , de la farine raffinée blanc , la malbouffe , les boissons gazeuses et les fruits avec beaucoup de graines, comme comme les framboises ou les fraises.
4

Évitez les laxatifs , même comme une solution temporaire . Ce qui ressemble à une solution simple peut être dangereux car il peut tuer les bonnes bactéries intestinales et garder les nutriments d'être absorbés . De plus, vous pouvez devenir dépendant des laxatifs .
5

de bonnes habitudes de l'intestin en bonne santé en ayant un temps régulier pour aller à la salle de bains . Si vous n'avez pas de succès , se détendre. Ne forcez pas ou vous pourriez avoir des hémorroïdes .
6

Faites beaucoup d'exercice régulier . Vous devriez obtenir au moins 20 minutes chaque jour d'exercice cardio-vasculaire .
7

Considérons un jus rapidement . C'est un bon moyen d'éliminer les toxines du corps et donner un peu de repos à votre système digestif tandis que les intestins et le côlon laisser échapper . Cependant , ce n'est pas un régime alimentaire à long terme et ne doit pas être poursuivi pendant plus de quelques jours .
8

Considérez complément alimentaire tel que l'acide folique , la vitamine B- 1 et de la vitamine C. Fer comprimés peuvent aider certaines personnes , mais vous devriez toujours consulter un diététicien avant de prendre un supplément de fer . La carence en fer peut causer de la constipation , mais trop de fer dans votre système produira le même résultat à l'aise .
9

Manger de l'ail sur une base quotidienne . Il peut ou peut ne pas garder les vampires loin , mais il va certainement fournir les potassium votre corps a besoin . L'ail a également tendance à réduire l'inflammation , nettoyer et apaiser le système digestif .