Remèdes à la maison pour la constipation

La constipation est une condition inconfortable marquée par une incapacité à passer les selles sur une base régulière ou de forcer pour passer les selles qui sont dures et sèches . Changements de mode de vie simples peuvent souvent atténuer le problème de la constipation chronique , et des suppléments occasionnels produire des résultats rapides . Eau

Augmentez votre consommation d'eau . Apport recommandé varie d'une personne . Si vous êtes constipé , essayez de doubler la quantité d'eau que vous buvez tous les jours afin de permettre a plus d'eau pour être absorbé par les selles , ce qui rend plus souple et plus facile à passer .
Fibre

Augmentez votre consommation d' aliments riches en fibres pour atteindre un apport recommandé d'environ 25 grammes par jour . Les aliments riches en fibres comprennent les grains entiers, les fruits, les légumes et les haricots . Manger des fruits secs comme les pruneaux et les abricots soulage rapidement la constipation pour beaucoup de gens .

Exercice

de L'exercice régulier aide tabouret passage à travers le côlon . Essayez de marcher ou prendre un autre exercice quotidien .
Suppléments

Une multitude de over-the- counter pilules laxatives et liquides sont disponibles qui produisent généralement des résultats en une journée. Ces produits doivent être utilisés que de temps en temps pour éviter de dépendre d' eux.
Lavements

Over-the -counter lavements sont des solutions salines liquides dans des récipients spécialement conçus qui sont insérés dans le rectum pour stimuler les muscles intestinaux pour produire un mouvement de l'intestin . Lavements travailler rapidement , produisant souvent une forte envie d'avoir un mouvement d'entrailles en quelques minutes.