Comment réduire Pulse et la fréquence cardiaque

Le taux assis cardiaque moyenne pour un adulte est généralement entre 60-100 battements par minute . Lorsque votre fréquence cardiaque au repos est au-dessus de cette plage, vous vous mettez à risque pour une variété de maladies cardio-vasculaires et même l'insuffisance cardiaque . L'American Heart Association a signalé qu'il y avait 425 425 décès liés à l'insuffisance cardiaque aux États-Unis en 2006 ( près d'un décès sur six dans cette période ) . L'abaissement de la fréquence cardiaque est impératif dans la prévention de la plupart des maladies cardiaques . Choses que vous devez
eau
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Le 1

consommer au moins huit verres de 8 onces d'eau chaque jour . Une bonne hydratation essentielle à une vie saine et de réduire votre fréquence cardiaque . Buvez plus de huit verres d'eau par jour si vous êtes impliqué dans une activité physique vigoureuse ou vivre dans un climat chaud .
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dormir au moins huit heures par nuit . Des études ont lié la privation de sommeil à un rythme cardiaque élevé et d'autres usure sur le corps .
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Participer à des activités qui favorisent la relaxation telles que la thérapie de massage et la méditation . Le stress est une cause bien connue de l'hypertension artérielle et doit être évitée à tout prix - . Santé du système cardiovasculaire dépend
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exercice sur une base régulière de manière qui favorisent la santé cardiovasculaire . Jogging, la natation et le vélo sont tous d'excellents moyens d'être actif et aider à diminuer votre rythme cardiaque assis . Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice et de les informer de toutes les conditions de santé préexistantes que vous pourriez avoir .