Comment le manque de sommeil nous affecte physiquement

Nous savons ce qu'est une nuit sans sommeil peut faire pour nous mentalement et émotionnellement . Nous pouvons être irritable , ou notre façon de penser peut-être floue . Mais la privation de sommeil peut aussi avoir des effets physiques profondes sur les plus de 40 millions d'Américains ayant des problèmes de sommeil , selon la clinique de Cleveland . Un certain nombre d'études ont été jusqu'à affirmer que lorsque vous n'avez pas le repos du corps avec le sommeil , vous coupez court à votre vie . Bases

Selon la clinique Mayo , l' adulte moyen a besoin de sept à huit heures de sommeil . Gardez à l'esprit que vos besoins peuvent être différents de votre ami. Vous pouvez être en mesure de fonctionner très bien avec cinq heures, alors que votre ami peut lutter à neuf. Aussi garder à l' esprit votre âge et votre condition physique . Une femme enceinte , par exemple , a besoin de plus de sommeil dans les trois premiers mois de sa grossesse . Les bébés ont besoin d'au moins 14 heures de sommeil , et les adolescents vers le haut de neuf heures. Le sommeil est considéré comme privé quand vous ne passez pas par les cinq stades de sommeil , qui comprennent deux phases de sommeil lourd , suivie par deux phases de sommeil profond et une étape finale appelée Rapid Eye Movement ( REM ) , selon l'American Fédération de recherche sur le vieillissement . C'est au cours de la phase REM que nous avons nos rêves les plus vives et bizarres .
Immunité

Beaucoup a été fait de la capacité réparatrice du sommeil , à l'égard de stimuler le corps de capacité à lutter contre les virus et les infections . Selon la Cleveland Clinic, pendant que vous dormez votre corps est fait de plusieurs cellules . Ces cellules aident à rajeunir votre corps contre les dangers de la vie quotidienne , tels que le stress et l'exposition aux rayons ultra -violets . Le sommeil aide aussi le corps mis plus de ressources »dans la banque , " il est mieux préparé pour repousser la maladie lorsque le potentiel pour une infection , par exemple , se pose .

Chimique déséquilibre
Photos

manque de sommeil peut provoquer des changements physiologiques , selon l'Université de Chicago Medical Center . Un projet de recherche UCMC privé jeunes en bonne santé de sommeil profond et réparateur pour trois nuits d'affilée . Les résultats sont alarmants . Il a été constaté que l'insuline de la sensibilité de ces fois un sain adulte a diminué , la capacité de traiter la glycémie a été entravée , qui a mis les bénévoles à un risque plus élevé de diabète de type 2 . Les chercheurs ont déclaré la diminution de la sensibilité à l'insuline était comme ce que vous vous attendez à voir avec quelqu'un qui avait gagné au moins 20 livres.

Douleur

chercheurs étudient le lien entre la privation de sommeil et la douleur. Une recherche proejct Johns Hopkins profilée femmes qui ont été réveillés par la force de sommeil pendant la nuit . Ces femmes ont connu des épisodes spontanés de la douleur , tandis que ceux qui n'ont pas eu leur sommeil perturbé n'ont pas connu cette douleur . On croit que le manque de sommeil de qualité perturbe naturelles douleur contrôles de l'organisme , ce qui peut à son tour créer ou aggraver la douleur chronique , communément appelé la fibromyalgie .
Survie

les risques de décès sont soupçonnés d'être élevé chez les personnes qui ne reçoivent pas le sommeil de qualité dont ils ont besoin que dans ceux qui reçoivent le , sommeil paisible recommandé . La Clinique de Cleveland a fait allusion à des études sur des rats qui ont montré que ceux qui ont été privés de sommeil ne vivaient trois à cinq semaines , contre les rats qui ont obtenu le sommeil et a continué à vivre deux ou trois ans . Les rats privés de sommeil ont montré les températures du corps faibles ainsi que des plaies , une indication que leur immunité a été altérée par l'insomnie .
Autres

Johns Hopkins signale également un certain nombre d' autres conditions physiques qui sont associés à plus de 70 troubles du sommeil visés. Il s'agit notamment de problèmes cardio-vasculaires et l'obésité.