Les effets du manque de sommeil sur la performance

On estime que la privation de sommeil coûte Américains de plus de 16 milliards de dollars par an à partir de frais médicaux liés aux conditions causées par l'insomnie , selon la clinique de Cleveland . Mais vous priver de sommeil peut avoir des coûts beaucoup plus grandes que ce chiffre indique , que les effets de la privation de sommeil à la fois physiques et de performance mentale , vous amenant à être moins productifs au travail , pour être plus sujettes à des accidents et même commettre des erreurs coûteuses et dangereuses que vous n ' t faire normalement si vous aviez le fermer l'œil vous avez besoin . Bases

vous devriez obtenir sept ou huit heures de sommeil par nuit si vous êtes un adulte , selon la Clinique Mayo . Vous avez besoin de plus si vous êtes un enfant , un adolescent ou êtes enceinte . Le sommeil est divisé en quatre étapes , appelées Rapid Eye Movement ou REM . Pas tous créés égaux . Si vous dormez huit heures par nuit , mais êtes réveillé toute la nuit , alors vous n'obtenez pas la qualité du sommeil que votre corps a besoin .
Histoire

Google " Nathaniel Kleitman , " et vous verrez rapidement qu'il est considéré comme le père de recherche sur le sommeil moderne . En tant que tel , il a relié les points entre le manque de sommeil et diminue prouesse cognitive , à partir des années 1930 . Humeur Kleitman en boule , se concentrer , plus haut niveau du fonctionnement cognitif , la logique et la mémoire de travail dans ce qu'on appelle " la performance mentale , " et a constaté qu'il a fallu plus longtemps pour les gens qui n'ont pas eu le sommeil dont ils ont besoin pour accéder à ces parties qui contribuent à l'ensemble de la performance mentale .

mentale

Vous devez être en pleine forme mentalement à exercer des fonctions de l'emploi et de l'école . Selon la Harvard Medical School , l'insomnie contribue à une augmentation des erreurs en milieu de travail ; 50.000 à 100.000 décès par an ont été blâmés sur les erreurs médicales causées par la privation de sommeil . Catastrophes liées au travail , comme les explosions de Tchernobyl et Challenger et le déversement de l'Exxon Valdez ont quelque chose en plus de la tragédie en commun : les employés privés de sommeil ont été trouvés à jouer un rôle clé dans ces catastrophes . En outre, l'examen de l'école publique a constaté que les enfants qui n'ont pas eu au moins huit heures de sommeil chaque nuit n'ont pas appris aussi vite ou aussi bons résultats à l'école en raison de troubles cognitifs .
provoquer

manque de sommeil nuit à un certain nombre de régions du cerveau . Certaines régions sont plus endommagés que d'autres, selon la Harvard . Le cortex préfrontal , en particulier , est en danger. Le PFC est responsable de la pensée complexe , telles que des calculs mathématiques .
Performance physique

Beaucoup a été fait de la façon dont les empêche de privation de sommeil au volant. En fait , certaines études ont comparé les effets de la conduite somnolente aux effets de l'alcool au volant . Les estimations pour le nombre d'accidents causés par la fatigue gamme de 100.000 à plus de 500.000 , avec les Instituts de médecine de rapports que les conducteurs qui s'endorment au volant représentaient 20 pour cent de tous les accidents aux États-Unis
Athletic performance

rapporte l'éditeur de sport au Royaume-Uni Peak Performance que la performance cardiovasculaire baisse de 11 pour cent . Performance dans le sport est de plus affecté parce que le sommeil perturbe le traitement de l'information. Par exemple , si vous êtes un entraîneur , votre athlète ne peut pas se rappeler les tâches que vous lui avez donné la veille , ou il peut apparaître " ralentir sur l'adoption . " Science Daily a également signalé que les étudiants voyageant d'un océan à l'autre ( dans les États ) étaient désavantagés à leurs rivaux de la maison parce que les différents fuseaux horaires dépréciation de leur rythme circadien , à son tour, un impact négatif sur leur temps de réaction et la vigilance nécessaire pour gagner le match ou jeu

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