Comment soulager la fasciite plantaire

Remèdes maison :

1. Repos : Évitez les activités qui aggravent la douleur.

2. Glace : Appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes, 3 à 4 fois par jour, pour réduire l'enflure et la douleur.

3. Compression : Portez un bandage ou une enveloppe de compression pour soutenir la voûte plantaire et réduire l'inflammation.

4. Élévation : Gardez votre pied surélevé au-dessus de votre cœur autant que possible pour réduire l'enflure.

5. Étirement : Étirez doucement les muscles de vos mollets et votre fascia plantaire pour améliorer la flexibilité.

6. Massage : Massez la zone affectée pour relâcher les tensions et favoriser la guérison.

7. Analgésiques en vente libre : Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène ou le naproxène pour soulager la douleur et l'inflammation.

Traitements médicaux :

1. Orthèses personnalisées : Des inserts de chaussures sur mesure peuvent fournir un soutien supplémentaire et réduire la tension sur le fascia plantaire.

2. Thérapie physique : Des exercices et des étirements ciblés prescrits par un physiothérapeute peuvent renforcer et étirer le fascia plantaire, favorisant ainsi la guérison.

3. Attelles de nuit : Le port d'une attelle de nuit peut aider à maintenir le pied en position fléchie pendant que vous dormez, réduisant ainsi la douleur et l'inflammation.

4. Injections de corticostéroïdes : Les injections de corticostéroïdes peuvent aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur.

5. Thérapie extracorporelle par ondes de choc (ESWT) : Ce traitement non invasif consiste à utiliser des ondes sonores pour stimuler la guérison du fascia plantaire.

6. Chirurgie : Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour libérer le fascia plantaire et soulager la douleur.