Comment se protéger des maladies ?
1. Vaccination :
- Faites-vous vacciner selon le calendrier vaccinal recommandé.
- Restez à jour avec les injections de rappel.
- Encouragez les autres à se faire vacciner pour obtenir l’immunité collective.
2. Pratiquez une bonne hygiène :
- Lavez-vous fréquemment les mains avec de l'eau et du savon, surtout après avoir toussé, éternué ou être allé aux toilettes.
- Utilisez des désinfectants pour les mains à base d'alcool lorsque l'eau et le savon ne sont pas disponibles.
- Couvrez-vous la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez avec un mouchoir ou votre coude.
3. Pratiquez la sécurité alimentaire :
- Faites bien cuire les aliments, en particulier la viande, la volaille et les fruits de mer.
- Évitez de consommer des aliments crus ou insuffisamment cuits, notamment de la viande et des œufs.
- Lavez les fruits et légumes avant de les manger.
- Conservez les aliments à des températures appropriées pour éviter la croissance bactérienne.
4. Consommation d'eau potable :
- Boire de l'eau propre et salubre.
- Si la salubrité de l'eau est incertaine, faites-la bouillir avant de la consommer.
- Utilisez des filtres à eau ou des purificateurs si nécessaire.
5. Pratiquez des rapports sexuels protégés :
- Utilisez des préservatifs lors des rapports sexuels pour prévenir les infections sexuellement transmissibles (IST).
- Faites régulièrement des tests de dépistage des IST, surtout si vous avez plusieurs partenaires sexuels.
6. Évitez tout contact avec des personnes infectées :
- Limitez les contacts étroits avec des personnes malades ou atteintes de maladies infectieuses.
- Maintenir la distance sociale lorsque cela est possible pendant les épidémies.
7. Gardez les espaces de vie propres :
- Nettoyez et désinfectez régulièrement les surfaces de votre maison, en particulier les zones fréquemment touchées comme les poignées de porte, les comptoirs et les accessoires de salle de bain.
- Lavez fréquemment la literie, les serviettes et les vêtements.
8. Pratiquez les mesures de sécurité de base :
- Évitez de toucher votre visage, vos yeux, votre nez et votre bouche avec les mains non lavées.
- Portez un masque dans les endroits très fréquentés ou lorsque cela est recommandé lors d'épidémies.
- Maintenir une bonne hygiène personnelle, notamment en prenant un bain régulièrement et en gardant les ongles coupés.
9. Reposez-vous suffisamment et faites de l'exercice :
- Donnez la priorité au sommeil et assurez-vous de bénéficier d'un sommeil de qualité suffisante.
- Pratiquez une activité physique régulière pour renforcer votre système immunitaire.
10. Gérer le stress :
- Pratiquez des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga, pour réduire le stress.
- Demandez l'aide d'un professionnel en cas de stress chronique ou de problèmes de santé mentale.
11. Instruisez-vous :
- Restez informé sur les maladies courantes et leurs méthodes de prévention.
- Recherchez des sources crédibles d'informations sur la santé, telles que des organisations de santé réputées ou des professionnels de la santé.
12. Voyagez en toute sécurité :
- Recherchez les risques sanitaires et les recommandations pour la région que vous envisagez de visiter.
- Emportez avec vous les médicaments essentiels et les fournitures de premiers secours de base lorsque vous voyagez.
En adoptant ces mesures préventives, vous pouvez réduire considérablement vos risques de contracter diverses maladies et maintenir une bonne santé.
