Comment boire avec modération que d'un excès

Réduire la quantité d'alcool que vous buvez peut être difficile, mais vous pouvez le faire . Potable devient une habitude et briser l'habitude de tester votre maîtrise de soi . Bien que la consommation excessive d'alcool peut contribuer à des problèmes de santé , boire avec modération est bon pour la plupart des gens , selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme . NIAAA définit une consommation modérée comme pas plus de deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes. Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas immédiatement réussi à réduire la quantité d'alcool que vous buvez. Restez positif et continuer à essayer . Instructions
1

Dressez la liste des raisons pour lesquelles vous voulez boire avec modération . Une fois que vous identifiez les raisons que vous voulez réduire votre consommation d' alcool, vous pouvez penser à eux quand l'envie frappe à boire un verre de trop .
2

Identifier le nombre de verres par jour ou par semaine, vous considérez modération . Gardez ces objectifs à l'esprit lorsque vous êtes légèrement buzz et de penser à autre versant .
3

Énumérer les moments où vous buvez et d'évaluer si l'alcool est nécessaire pendant cette période. Peut-être vous avez généralement un verre de vin lors de la cuisson dîner , un autre tout en mangeant et encore un autre après le dîner . Considérez-vous limiter à un verre ou de ne pas boire du tout .
4

Essayez alternatives . Par exemple, essayez un panaché de fruits à base de jus de fruits et de l'eau de Seltz pendant le dîner à la place de votre verre de vin d'habitude .
5

Buvez lentement . Si vous savourez chaque gorgée de votre cocktail , il durera plus longtemps . Cela peut vous aider à réduire le nombre total de boissons que vous consommez.
6

Tenez un journal de boisson . A la fin de chaque journée , notez le nombre de verres que vous avez consommé . Assurez-vous de garder le cap sur les objectifs que vous fixez .