AA Quatrième Tutorial Step

Alcooliques anonymes aide les gens à surmonter leur dépendance à l'alcool avec l'utilisation d'un programme de rétablissement en 12 étapes. "Grand Livre " de l'organisation fournit plus d'informations pour chacune des étapes . Pages 63 à 71 portent sur les lignes directrices pour la quatrième étape , qui nécessite de prendre un inventaire moral . Les feuilles de travail pour les quatre étapes ont été utilisés officieusement par les membres des AA depuis des décennies. Essentiellement , cette étape consiste à identifier vos forces et vos faiblesses, de sorte que vous pouvez commencer à prendre la responsabilité de vous-même et votre comportement . Choses que vous devez
papier
stylo et règle
Afficher les forces et faiblesses de plusieurs instructions
1

Cochez tout ce qui s'applique à vous sur la liste de contrôle d' inventaire moral . Assurez-vous de cocher au moins deux fois plus de points forts que les faiblesses ou vous pourriez juste vous battre . La liste complète est très longue et peut être consulté dans la section Ressources ci-dessous . Quelques exemples: Angry vs pardonner , critique vs tolérant , trompeuse vs honnête, contre irresponsable fiable , et l'auto- justifier par rapport à admettre les torts . Choisissez le meilleur exemple que vous pouvez penser de chaque faiblesse que vous avez énumérés , remplissant un à la fois . Si vous avez coché «critique» , par exemple , essayer de penser à qui ou ce que vous critiquez . Donner un exemple de quelqu'un ou de quelque chose que vous critiquez souvent . Choisissez le meilleur exemple que vous pouvez penser pour chaque dosage vous avez coché , remplissant un à la fois . Si vous avez coché « responsable», écrivez un exemple , comme le paiement de votre loyer chaque mois , payer la pension alimentaire , obéissant à des lois de la circulation , être à l'heure pour les rendez-vous , ou de soin des animaux de compagnie.
2

Cochez les ressentiments qui s'appliquent à vous . Sous la rubrique «peuple» , il ya des membres de la famille , les employeurs, amis , conjoint , des médecins, et beaucoup plus. Sous «institutions» , vous trouverez le gouvernement , les systèmes éducatifs , les systèmes correctionnels , les systèmes de santé de santé mentale /, la loi , une église , ou une entreprise /agence /organisation spécifique . Sous «principes» , il ya l'adultère , la mort, le ciel , l'enfer , la règle d'or , les dix commandements et plusieurs autres.
3

Dessinez quatre colonnes sur une feuille de papier horizontale d'environ 8 pouces par 11 pouces utilisant une règle et un stylo . La première colonne à partir de la gauche de la page devrait être d'environ deux pouces de large . Au cours de cette colonne , en haut de la page , j'écris «Je suis plein de ressentiment à " . La deuxième colonne devrait être d'environ quatre pouces de large . Mettez «la cause» en haut de la page ci-dessus cette colonne . Faites la troisième colonne environ deux pouces de large et de mettre " affecte mon » en haut de la page sur cette colonne . Faire la quatrième colonne environ deux pouces de large . Mettez " mes propres erreurs " au cours de la quatrième colonne .

Par exemple , vous pouvez écrire ce que vous êtes ressentiment envers votre employeur dans la première colonne . Après vous demander pourquoi vous êtes irrité , vous pourriez mettre " parce qu'il ne me paie pas assez '' ou " ne me promouvoir " pour la deuxième colonne . Pour la troisième colonne , demandez-vous comment ce ressentiment vous nuit ou interfère avec votre vie en quelque sorte . dans la quatrième colonne , écrivez vos faiblesses qui ont conduit au ressentiment , comme la peur de l'échec ou d'être égoïste . l'objectif de cette étape est de reconnaître les faiblesses en soi de sorte que vous pouvez modifier vous-même pour réduire plein de ressentiment envers les autres , qui , à son tour , permettra de réduire la colère , de la critique , et d'autres sentiments et les comportements négatifs .
4

affronter vos peurs . Après avoir examiné la section qui décrit les différents types de peurs , sur un autre morceau de papier , 8 pouces de large par 11 pouces de long , font deux colonnes verticales avec un stylo et une règle en divisant la page avec une seule ligne. la première colonne devrait être d'environ trois pouces de large et la deuxième colonne devrait être d'environ cinq pouces large . PUT " J'ai peur de " sur la première colonne et écrire " pourquoi ai-je cette peur " au cours de la deuxième colonne . Inscrivez une peur qui est un problème dans votre vie dans la première colonne , puis d'écrire pourquoi vous avez cette la peur dans la deuxième colonne . Par exemple, vous pouvez mettre quelque chose comme «Je crains de perdre mon emploi », puis mettre " parce que l'entreprise licencie des gens assez souvent et je n'ai pas beaucoup d' ancienneté . " Lorsque vous sont capables de surmonter vos peurs de façon saine , alors vous devriez être en mesure de réduire les sentiments négatifs et les faiblesses .
5

La dernière liste concerne le comportement sexuel . vous vous demandez si vous avez déjà mal à personne parce de votre comportement sexuel , et la façon dont quelqu'un vous fait du mal . avez-vous déjà été égoïste , malhonnête , ou inconsidérée d'une autre personne pour répondre à vos propres besoins , et de quelle manière? Demandez-vous si vous avez déjà éveillé les soupçons , la jalousie , l'amertume ou sans motif . vous devez déterminer si vous étiez égoïste, égoïste , fourbe , peur , irréfléchie ou insensible. Enfin , demandez-vous comment vous avez pu traiter la personne différemment et résoudre de traiter chacun avec respect à partir de maintenant .