Comment puis-je empêcher le processus de la rechute

? Demander de l'aide et la récupération de la toxicomanie est une tâche difficile , comme on rester sobre . Le maintien de la sobriété d'un ancien toxicomane est un causeries qui nécessite un renforcement positif de professionnels et de la famille et les amis concernés. En fin de compte , cependant, c'est à cette personne de suivre leur plan de relance pour le reste de leur vie . La rechute est très commun pour les anciens toxicomanes avant finalement de s'abstenir de leur substance préoccupante. Il ya, cependant , plusieurs conseils d'un ancien agresseur peut mettre en œuvre pour soutenir leur lutte contre le retour à la drogue ou de l'alcool de façon permanente . Instructions
Le 1

Élaborer et adhérer à votre plan de reprise . Pratiquement tous les programmes de traitement de la toxicomanie centre ambulatoire et substance fournit à ses patients un programme de prévention de la rechute . Conçu spécifiquement pour les anciens toxicomanes , le programme fournit un modèle pour traiter diverses situations qui mettent en danger la sobriété d'un individu . Reportez-vous à votre plan spécifique , et suivez les étapes que vous récupérez. Continuez à prendre le médicament nécessaire , et suite à des visites de consultation obligatoires . Dans le cas où une situation grave vous met en danger de rechute , contactez votre ancien centre ambulatoire ou programme de toxicomanie et demander de l'aide spécialisée adaptée à votre dépendance , la personnalité et le besoin.
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Tentative de nouveaux passe-temps comme un moyen pour remplacer le vide que la dépendance aux drogues utilisé pour remplir . L'abus de substances prend la majorité d'un temps libre des individus . En devenant libre substance , trouver et mettre en œuvre de nouveaux passe-temps dans votre vie . L'activité physique , comme des séances d'entraînement quotidiennes , intra-muros ligues sportives, ou des cours de yoga et de fitness sont les moyens de devenir actif , tout en favorisant un mode de vie sain . Apprentissage de nouveaux métiers tels que l' instrument de musique ou une langue peuvent également aider à s'engager dans des activités qui vous permettent d'oublier votre toxicomanie avant . Essayez une activité que vous avez toujours voulu faire , mais jamais eu le temps ni les ressources pour le suivi.
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Évitez les déclencheurs qui peuvent conduire à la réutilisation de substances . Les déclencheurs sont une personne, un lieu , une image ou événement qui crée ensuite une envie à un agresseur récupération de consommer des drogues ou de l'alcool . Toutes les personnes vivent une vie uniques , comme par exemple , les déclencheurs de chacun sont différents . Visitant les restaurants et les détaillants familiers , ou de voir certains amis et d'autres personnes importantes peut déclencher des émotions qui conduisent à des envies intenses . Faites une liste détaillée de tous les scénarios et les endroits qui pourraient servir de catalyseur à la rechute . À l'issue de la liste , tentative sérieusement à éviter ces endroits et les personnes tout à fait.
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S'abstenir de pensées négatives et les émotions . Une étude de prévention des rechutes proposé par Marlatt et Gordon en 1985 a constaté que les personnes ayant une dépendance à l'alcool avaient les taux les plus élevés de rechute sur expérimenter des états négatifs tels que le stress , l'anxiété , la dépression , la colère , la frustration et l'ennui . Maintenir un état ​​d'esprit positif pour diminuer le risque de rechute à une date ultérieure . Créez distance des choses et des personnes que vous amener à avoir des sentiments négatifs .