Comment gérer l'alcool fringales

fringales alcool sont une grande partie de la perpétuation de la dépendance à l'alcool , et doivent être gérées efficacement à lutter contre la maladie de l'alcoolisme . Ils peuvent être causés par les fluctuations de la glycémie ou déclenchées par des sensations désagréables comme l'ennui ou l'anxiété . Distraction

Peut-être la méthode la plus efficace de gérer les envies pour un toxicomane est de se distraire de l'envie de boire , ainsi que les sentiments sous-jacents provoquant l'envie . Changer le paysage , faire une promenade , d'exercice ou des activités banales comme le nettoyage et la cuisson peuvent fournir une distraction .
Imagerie

l'aide d'images à visualiser une dépendance à l' alcool ou les effets négatifs de celui-ci sont un bon moyen de rationaliser pensées dangereuses comme les envies . Le toxicomane peut imaginer leur dépendance comme un camion semi-remorque d'un arrêt , ou peut se souvenir de leur moment le plus bas tout en dépendant à l'alcool .

Relaxation

Beaucoup fois les envies sont déclenchées par des sentiments de frustration , de la colère ou de l'anxiété . Les toxicomanes peuvent trouver du réconfort dans les techniques de relaxation comme la méditation et le yoga qui les aident à surmonter leurs sentiments sous-jacents qui déclenchent envies d'alcool .