Facteurs importants dans le Living Sober
Pour les alcooliques et les toxicomanes , qui terminent un programme dans un centre de réadaptation n'est que la première étape d' une vie de sobriété . Pour rester libre substance , le toxicomane doit également mettre en œuvre des changements de style de vie drastiques pour éviter l'envie de retomber dans les vieux schémas . Le degré de la présence de plusieurs facteurs importants permettra de déterminer dans quelle mesure le toxicomane sera à rester sobre . Changement de l'Environnement
de vie sobre peut exiger toxicomanes à changer où ils vont et avec qui ils s'associent . Si un alcoolique socialise avec des amis dans les bars , la tentation de l'alcool peut devenir irrésistible , et la sobriété peut se terminer rapidement. Il peut même être nécessaire de changer le lieu de résidence si d'autres utilisateurs sont dans le ménage . Le toxicomane doit se concentrer sur le développement de relations avec des personnes qui pratiquent la sobriété .
Changement de comportement
Addicts développent souvent un sentiment d' estime de soi et diminuer leur désir d'abuser de substances en remplaçant les comportements destructeurs de ceux qui enrichissent leur vie . Activités d'auto- amélioration , comme l'exercice , le travail bénévole ou la formation continue , sont tous des alternatives positives possibles au comportement addictif . Par exemple , de commencer un programme d'exercice va augmenter de saines habitudes qui remplaceront ceux malsains . Et quand l'alcoolique se sent l'envie de boire un verre, il place peut aller faire un tour de jogging ou de vélo .
Poursuite du traitement
Même si le toxicomane complète réadaptation ou reçoit un traitement ambulatoire à un point tel où il sent qu'il est «guéri », une certaine forme de suivi du traitement doit se faire . Participer à des réunions de groupe, comme les Alcooliques Anonymes , fournira le toxicomane avec le soutien continu même lorsque les temps sont durs et l'envie de boire rendements . Un contact continu avec un parrain ou la visite d'un thérapeute peut également aider à garder le toxicomane sur la bonne voie .
Base spirituelle
Pour certains toxicomanes , l'introduction de la spiritualité est un facteur important dans le maintien de la sobriété . S'impliquer dans une pratique spirituelle introduit un élément de la foi qui inspire la croyance que le toxicomane ne peut survivre sans drogues ou d'alcool . Il peut également donner le toxicomane espérons que la vie continuera à améliorer tant la sobriété est maintenue .
Éviter les déclencheurs
déclencheurs sont les facteurs environnementaux qui créent l'envie de revenir à un comportement indésirable . Pour certains toxicomanes , l'arôme d'une certaine marque de scotch ou la vue d'une pipe à crack peut déclencher le désir d'utiliser la substance de nouveau . Pour d'autres, une image d'un être cher qui est décédé ou retourner sur le site d'un événement horrible peut fournir le stimulus . Il n'est pas toujours possible d' éviter les déclencheurs , si un solide système de soutien , tels que les sponsors ou les membres de la famille , peut littéralement se révéler être une bouée de sauvetage .
