Comment arrêter de fumer avec le patch ou de gomme

Cesser de fumer est une tâche très difficile . La nicotine et les cigarettes sont très accoutumance . La clé pour utiliser les aides cesser de fumer comme le patch et la gomme de nicotine est de lutter contre les fringales et briser les habitudes qui ont été formés au cours des années . Instructions
Le 1

Appliquer le patch au début de votre journée ou chaque fois que vous avez toujours votre première cigarette de la journée . Le patch sortira nicotine dans votre système pour aider à assouvir vos désirs . Certaines personnes conservent l'envie de fumer malgré la nicotine est libérée dans le corps , tout en portant le patch . Si cela se produit et vous ne pouvez pas contrôler vos envies , passer à la gomme .
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Mâcher de la gomme à la nicotine lorsque vous avez une envie . Ce n'est pas une bonne idée de mâcher de la gomme tout en portant le patch , alors assurez-vous de ne pas mélanger les deux ensemble . L'avantage de la gomme , c'est qu'il est pris par voie orale , qui peut aider à briser l'habitude formée par extension la cigarette .
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Chew gomme à la nicotine dans les moments où vous auriez normalement une cigarette . Cela permettra de commencer à réformer le modèle de l'habitude jusqu'à ce que la nicotine n'est plus nécessaire .
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Ne pas mâcher de la gomme systématiquement comme vous le feriez un bâton normale . Au lieu de cela , prendre quelques mâche à la fois - pour remplacer la sensation d'un "hit" de la nicotine - . Alors garder la gomme dans la bouche pendant un certain temps , de mâcher de nouveau lorsque vous aurez à nouveau envie
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Quitter la gomme et /ou le patch . Comme la méthadone pour l'héroïne , de la gomme de nicotine et les patchs ne remplacent que la dépendance . Si vous êtes à mâcher de la gomme à la nicotine , commencer à échanger pour la gomme normale et encore vous sevrer la quantité de nicotine que vous prenez po Continuer à faire ce progressivement jusqu'à ce que vous êtes à mâcher ne gomme normale .

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