Comment évaluer dépendance à la nicotine

Les médecins du monde entier ont développé des tests et des outils pour évaluer le niveau de dépendance à la nicotine chez leurs patients . Des mesures telles que le questionnaire de tolérance Fagerström , ont été utilisées pour évaluer le niveau de dépendance à la nicotine chez les patients . Vous pouvez suivre quelques étapes simples pour auto- évaluer si vous ou quelqu'un que vous aimez a une dépendance à la nicotine . Selon les Instituts nationaux de la santé et MedlinePlus , 87 pour cent de tous les décès par cancer du poumon sont dus au tabagisme , afin d'évaluer votre niveau de dépendance et d' obtenir de l'aide à cesser de fumer sont importantes pour retrouver votre santé. Instructions
Le 1

Si vous ne fumez pas tous les jours , d'évaluer combien de fois vous fumez . Certaines personnes fument quand ils sont avec des amis ou boire socialement . Une personne qui fume à l'occasion peut penser qu'il n'a pas de dépendance à la nicotine . Toutefois, si vous ne parvenez pas à garder de fumer une cigarette ou un cigare quand vous êtes avec des amis, cela peut indiquer la dépendance à la nicotine .
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Faites attention à combien de temps vous fumez après le réveil le matin . Que ce soit dans les cinq minutes ou une heure avant d'allumer la première cigarette peut déterminer si vous serez en mesure d'arrêter vous-même ou avez besoin d'aide d'un professionnel de la santé .
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déterminer votre capacité à garder le contrôle de fringales lorsque vous êtes dans des endroits que vous ne pouvez pas fumer tels que les restaurants, les églises ou les aéroports . Si quelqu'un est à la recherche autour d'un endroit pour " faufiler " et de la fumée , et ne peut pas attendre jusqu'à ce qu'il quitte cette zone , son niveau de dépendance est évidemment plus forte que si il peut tranquillement attendre et arrêter de penser à une cigarette jusqu'à ce qu'il soit en une zone qui permet de fumer .
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suivre le nombre de cigarettes que vous fumez par jour ( ou combien tabatières , pipes ou cigares ) . Quelqu'un qui fume aussi peu que quatre cigarettes par jour a probablement toujours une dépendance à la nicotine , mais peut-être en mesure de quitter plus facilement que la personne qui fume 20 ou plus par jour .
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Quand vous êtes malade avec la grippe ou d'autres maladies respiratoires , et vous ne pouvez toujours pas m'empêcher de fumer même si elle aggrave la maladie , vous pouvez déterminer ce que vous avez une forte dépendance à la nicotine . Une dépendance est quelque chose qui est difficile, voire impossible à contrôler , même lorsque vous savez qu'il est nuisible à votre santé .