Comment aider quelqu'un qui essaie d'arrêter de fumer

? Ceux qui ont essayé de briser leur dépendance à la nicotine à comprendre comment il peut être difficile d'arrêter de fumer . Souvent , il faut plus d'une tentative pour être complètement libre de l'habitude . Un élément clé de toute tentative d'abandon du tabac est une base solide et fiable de supporters . Lorsque aider quelqu'un à cesser de fumer , il ya plusieurs choses à considérer , y compris la réduction du stress , le renforcement positif et l'engagement . Instructions
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En soutenant la décision d'un fumeur à cesser de fumer, il est essentiel de laisser savoir à la personne que vous soutenez sa décision . Demandez à la personne comment vous pouvez aider . Que l'individu soit en contrôle. Il a besoin de savoir que vous êtes là pour le soutenir à un titre quelconque , mais que vous ne soyez pas arrogant . Ne jamais porter de jugement ou condescendant . Le tabagisme est une dépendance , et de cesser de fumer est un pas énorme.
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Gardez les bonbons durs , des cure-dents , pailles et autres articles à portée de main . Il ya quelque chose à propos de l'habitude la main à la bouche que certains trouvent difficile d'arrêter . Si la cigarette est remplacé par quelque chose d'anodin , le mouvement répétitif est plus facile à traiter et éventuellement briser .
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renforcement positif va un long chemin . Soit la personne sait que vous êtes fier de lui et soutenez ce qu'il fait . Célébrer l'occasion. Aller dîner ou un film pour célébrer son dévouement à cesser de fumer. Si vous êtes un ancien fumeur , concernant vos expériences et ce qui vous a aidé à cesser pouvez servir renforcement positif .
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la mesure du possible , garder la personne du lieu de la tentation. Cela signifie éviter les endroits où fumer est autorisé et même des situations avec des amis ou la famille qui fument . L'individu sera généralement informer les amis et la famille de son intention de cesser de fumer, mais qui ne tient pas les autres fumeurs de l'éclairage de toute façon.
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Cesser de fumer peut être une route cahoteuse . L'individu n'est pas seulement affaire avec le retrait physique de fumer , mais l'émotionnel aussi. Négliger des explosions ou des changements brusques d'humeur . Lorsque cela est possible , l'adresse de tels incidents en disant quelque chose de positif ou drôle . Si la personne veut juste être tranquille , c'est très bien, mais qu'il sache que vous êtes toujours là pour parler . Ne désertez pas l'individu sur quelques débordements .
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Garder le niveau de stress à un niveau gérable est un autre élément essentiel du processus de cessation . Essayez de le détourner de situations qui seraient normalement l'inciter à s'allumer. Si vous ne pouvez pas faire cela , entamer une conversation sur quelque chose de moins stressant . Occuper le temps de l'individu . Si parler de quelque chose d'autre ne fait rien pour atténuer le stress , trouver quelque chose à faire qui obtiendra son esprit de la situation , comme aller au centre commercial ou un film .
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un exemple positif de de saines habitudes alimentaires et l'exercice . Cesser de fumer peut parfois conduire à ramasser d'autres habitudes malsaines , comme le grignotage excessif et manger . Aider l'individu à recentrer son énergie sur des choses comme la bonne grignoter des fruits et légumes et boire beaucoup d'eau . Offrez à exercer avec la personne . Vous pourriez envisager de prendre une classe comme le yoga ou le tai-chi .
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Offre à assister aux réunions du groupe de renoncement au tabac avec la personne .