Nutrition dans l'alcool et Récupération médicaments

Pour que le cerveau à traiter correctement les informations , les messagers chimiques (neurotransmetteurs) doit fonctionner à une performance optimale . Drogues et d'alcool stimulent ces neurotransmetteurs , mais la dépendance éventuellement les épuise . Cette dépendance provoque aussi la malnutrition; un programme de récupération de médicament peut aider à réparer les dommages causés à sa santé . Impact nutritionnel

L'alcool et la drogue empêchent le corps de maintien et de briser les nutriments et en libérant des toxines . Il en résulte des problèmes de santé , y compris la malnutrition . Recovery est conçu pour obtenir le toxicomane à changer ses actions négatives en pensées positives , la restauration de son bien- être physique et spirituel . Toxicomanes aux prises avec le contrôle de leurs envies de drogue . Selon alcoholicsvictorious.org , y compris un régime riche en protéines et en glucides peut aider à gérer ces envies en affectant positivement l'humeur .
Dommages et recommandations

drogues et d'alcool peut nuire impact sur la peau et les cheveux . Les aliments qui sont riches en éléments nutritifs (vitamines A et C et les protéines ) peuvent aider à restaurer à un état sain . Lorsque le cœur et la circulation sont touchés , un régime faible en gras avec suffisamment de protéines et l'exercice peut restaurer la perte de muscle , réduire l'inflammation , et la pression artérielle. Les aliments qui sont riches en calories et en nutriments et contiennent travail modérée en matières grasses sur le rétablissement de minéraux et de vitamines , et de réduire le foie médicaments gonflement et l'alcool peuvent causer . Questions concernant le pancréas peuvent se manifester par un gonflement , des problèmes digestifs et le diabète; manger de petites portions d'aliments riches en éléments nutritifs est souvent recommandé . Pour soulager l'inflammation et l'infection du rein , ce qui limite la caféine et de manger des aliments riches en potassium sont conseillés .

Régime de récupération

Pour maintenir le niveau de l'énergie et de l'humeur , les personnes en récupération est conseillé de manger des petits repas réguliers , ( trois collations et trois repas par jour ) . Le régime alimentaire devrait comprendre des légumes frais et des fruits, des aliments de grains entiers , des tisanes et du café décaféiné . Il est également important de manger moins de viande rouge et plus de haricots , et la diminution de la consommation d'aliments contenant du sucre et de la caféine . Une bonne alimentation de récupération comprend des protéines de 25 pour cent , 30 pour cent de graisse , 45 pour cent de glucides et un total de 2000 calories . Drogues et alcool priver le corps de vitamines et de minéraux; donc , suppléments vitaminiques et minéraux sont également utiles .

Idées de collations

Snacks sont importantes pour aider le toxicomane à réduire les sautes d'humeur et la satisfaction des besoins nutritionnels . Ils peuvent être consommés entre les repas et avant d'aller au lit . Il est préférable de renoncer à la crème glacée , biscuits , bonbons et chips en faveur de collations nutritives comme du yogourt faible en gras , fruits secs , fruits frais et les légumes crus avec vinaigrette faible en gras .
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récupération , l'exercice devrait être fait dans la modération , mais la routine d'entraînement doit être constante et régulière . Quatre fois par semaine , une heure par séance est recommandée. Exercice brûle des calories tout en augmentant le métabolisme . Il s'appuie aussi aux muscles et réduit la pression artérielle . Les exercices aérobiques comme la natation , la marche , le jogging et le vélo élever la fréquence du pouls et le cœur tout en brûlant des calories .