Caféine retrait de secours
La caféine est une substance organique incolore qui stimule le système nerveux central . Il provoque le cœur à battre plus vite , une impulsion plus rapide , les vaisseaux sanguins se dilatent et le cerveau reçoit plus d'oxygène . La caféine se produit naturellement dans le café et le thé et de grandes quantités sont ajoutés aux boissons gazeuses et les boissons énergisantes . Dans un article du National Geographic Magazine 2005, TR Reid écrit , «les chercheurs s'entendent pour dire que la consommation régulière de caféine déclenche une dépendance physique , une forme bénigne de la dépendance. " Caféine commun retirer symptômes comprennent des maux de tête , difficulté à se concentrer , insomnie , irritabilité, anxiété et plus . Ne pas aller à froid Turquie
Vous n'êtes pas susceptibles d'éprouver des symptômes de sevrage sévères de la caféine si vous buvez environ deux à quatre tasses de café par jour . Cela se traduit par environ 200 à 300 milligrammes de caféine . Pour ceux qui boivent plus de cinq tasses de café , ou plusieurs boissons énergétiques , tous les jours , ils pourraient effectivement être consommer plus de 500 milligrammes de caféine . Vous savez que vous obtenez trop de caféine si, après avoir fait quelques heures sans un café ou un thé recharge , vous commencez à obtenir des maux de tête ou un sentiment de nervosité . Plusieurs experts estiment que plutôt que d'abandonner la caféine dinde froide , réduire votre consommation progressivement . Commencez la coupe de retour sur les boissons contenant de la caféine , et de les remplacer par des substituts décaféiné .
Headache Relief
maux de tête sont un des symptômes les plus courants de retrait de la caféine . Cheveux du traitement de chien est un moyen de soulager la douleur . Une caractéristique de la caféine est qu'il se dilate les vaisseaux sanguins et permet d'obtenir plus d'oxygène au cerveau. Si vous arrêtez brusquement de boire des boissons avec de la caféine , vous le sentez. Excedrin , un analgésique avec de l'acétaminophène , l'aspirine et la caféine , traitera la douleur tout en vous donnant une petite dose de caféine et de contribuer à améliorer la circulation sanguine . En outre, la consommation de café décaféiné ou thé vert vous fournir de petites quantités de la substance et aider à améliorer la circulation sanguine .
Exercice
chercheurs d'accord à l'unanimité que l'exercice contribue à réduire les symptômes de la dépression et de l'anxiété --- également des symptômes de sevrage de la caféine . Situé à seulement 30 minutes de lumière exercice aérobique trois à cinq jours par semaine , tels que la marche ou le vélo , pourraient réduire considérablement le stress et la dépression . On croit que l'exercice peut augmenter les endorphines et les neurotransmetteurs sensation de bien-être dans le cerveau . Il soulage aussi les tensions dans les muscles , réduit le cortisol, l'hormone du stress et utiliser de l'énergie , aider à vous sentir somnolent . Autres avantages de l'exercice est qu'il fournira une distraction de vos sentiments --- qui pourrait très bien être intolérable pour les 12 à 48 heures après votre dernière dose de caféine .
