Façons de prévenir le tabagisme

Le tabagisme a été scientifiquement prouvé pour être préjudiciable à sa santé , mais des millions de personnes continuent de fumer des cigarettes tous les jours . Il a été lié au cancer du poumon , les maladies cardiaques et l'hypertension, et , selon la Clinique Mayo , même ceux qui quittent et restent sans fumée pendant cinq ans ont le même risque de maladie cardiaque comme un non-fumeur . Élaborer un plan

fumeurs qui veulent abandonner la cigarette doivent élaborer un plan d'action , qui devrait inclure le soutien des autres , comme les médecins, les membres de la famille , des amis proches , des conseillers ou même une personne à l'autre extrémité d'une ligne d'assistance téléphonique de tabac . Le plan devrait également inclure over-the- counter ou de médicaments d'ordonnance qui pourrait être utilisé dans la plus quitter process.In , ils devraient envisager d'autres façons de composer avec le stress , comme l'exercice , le yoga et la méditation .

médicaments

Selon la clinique Mayo , les personnes qui utilisent des produits conçus pour les aider à cesser de fumer sont plus susceptibles de réussir dans leur entreprise . La nicotine contenue dans le tabac est très addictif , donc ils devraient envisager d'utiliser les timbres de nicotine , la gomme , les inhalateurs et pastilles pour aider à réduire cravings.There sont également des médicaments sur ordonnance qui peuvent aider les fumeurs à abandonner la cigarette en permanence , y compris Wellbutrin et Chantix .

éviter la tentation

Ceux qui essaient d'arrêter de fumer devraient éviter les endroits qui pourraient déclencher l' envie d'allumer , comme les boîtes de nuit , salles de bingo , les restaurants ou les endroits où l'on peut prendre une fumée rompre pendant les heures de travail . Ils devraient également jeter toutes leurs briquets et cendriers .