Comment rebondir après une rechute
Rebondir d'une rechute peut être difficile . Vous voulez reconnaître ce qui a provoqué la rechute de vous aider à revenir sur votre programme de récupération dès que possible . Surmonter la négativité , la honte , la peur et la culpabilité et prendre le contrôle de votre vie . InstructionsLe 1
réfléchir à votre rechute actuelle comme un guide pour ce que vous devriez faire différemment . Concentrez-vous sur ce que vous devez faire pour rester sobre pour les prochaines 24 heures, même si vous devez prendre heure par heure.
2
Reconstruire un inventaire complet d'indicateurs qui signalent une rechute vous. Ces signes avant-coureurs pourraient être pensées irrationnelles , le stress, sentiments écrasants et d'autres comportements négatifs .
3
gestion de ces signes avant-coureurs en développant les habiletés d'adaptation positives plutôt que de vous soumettre à la négative affecte de rechute .
4
Assister à un certain nombre de réunions en 12 étapes pour renforcer votre rétablissement .
5
Obtenez une liste des numéros des personnes que vous pouvez appeler de l'aide quand vous vous sentez un envie . Créer une liste d'activités supplémentaires pour dissuader ces envies
6
Écrivez un inventaire des déclencheurs émotionnels - . . Personnes, des lieux et des choses que vous associez à votre aide
7
Rester en compagnie de personnes positives et d'éviter les situations stressantes .
article suivant:Comment arrêter toxicomanies
article précédent:Comment arrêter de fumer à un ami Pot
Toxicomanie
- Comment obtenir l'abus de drogues gratuite Aide en ligne
- Comment reconnaître l'abus de drogues
- Effets physiques de l'alcool sur les hommes
- Les causes de l'abus des drogues
- Médicament utilisé pour Detoxing
- La santé mentale et Traitement de la toxicomanie
- Faits sur les drogues Héroïne
- Comment Bataille alcoolisme