Comment rebondir après une rechute

Rebondir d'une rechute peut être difficile . Vous voulez reconnaître ce qui a provoqué la rechute de vous aider à revenir sur votre programme de récupération dès que possible . Surmonter la négativité , la honte , la peur et la culpabilité et prendre le contrôle de votre vie . Instructions
Le 1

réfléchir à votre rechute actuelle comme un guide pour ce que vous devriez faire différemment . Concentrez-vous sur ce que vous devez faire pour rester sobre pour les prochaines 24 heures, même si vous devez prendre heure par heure.
2

Reconstruire un inventaire complet d'indicateurs qui signalent une rechute vous. Ces signes avant-coureurs pourraient être pensées irrationnelles , le stress, sentiments écrasants et d'autres comportements négatifs .
3

gestion de ces signes avant-coureurs en développant les habiletés d'adaptation positives plutôt que de vous soumettre à la négative affecte de rechute .
4

Assister à un certain nombre de réunions en 12 étapes pour renforcer votre rétablissement .
5

Obtenez une liste des numéros des personnes que vous pouvez appeler de l'aide quand vous vous sentez un envie . Créer une liste d'activités supplémentaires pour dissuader ces envies
6

Écrivez un inventaire des déclencheurs émotionnels - . . Personnes, des lieux et des choses que vous associez à votre aide
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Rester en compagnie de personnes positives et d'éviter les situations stressantes .